Personliga tränare för barn
Med ökande barndomsfetma och minskade fysiska träningspass, vänder sig många oroliga föräldrar till personliga tränare för sig själva och sina barn.
Från och med 2019 visar Centers for Disease Control and Prevention statistik att 18,5 % av barn i åldrarna 2-19 har fetma. Det är inte förvånande att föräldrar söker nya sätt att bekämpa den växande trenden.
Är personliga tränare för barn lösningen?
Det kanske inte är lösningen för alla barn, men en personlig tränare kan vara ett bra sätt att lära sig hälsosamma beteenden som kommer att hålla en livstid för vissa barn. Det är också ett utmärkt sätt för ett överviktigt barn att få relativt snabba resultat och förstärka konditionsfördelarna.
Med tanke på att barndomsfetma förutsäger fetma hos vuxna med hög noggrannhet, skulle en bekymrad förälder vara klokt att uppmuntra hälsosamma vanor tidigt.
En personlig tränare kan vara ett annat sätt att ge riktning, struktur och strategier som hjälper till att skapa en vana att leva ett hälsosamt liv som kan ha en enorm inverkan på ett barns liv.
En annan anledning till att vissa föräldrar anställer personliga tränare för sina barn är att förbättra idrottsprestationer och idrottsträning. Enligt American Academy of Pediatrics kan barn i skolåldern dra nytta av träning med lågt motstånd med små vikter och faktiskt växa sig starkare med liten risk för skador.
Är en personlig tränare rätt för ditt barn?
En tränare kan vara till hjälp i följande scenarier:
- Ditt barn gillar inte organiserad sport
- Ditt barn är självmedvetet och idrottar eller provar nya aktiviteter
- Ditt barn har vissa hälsoproblem och du föredrar övervakade träningspass
- Ditt barn uttrycker intresse för personlig träning
Vilken typ av personlig tränare är bäst för barn?
En personlig tränare som arbetar med vuxna är inte alltid det bästa alternativet för ett barn. Utbildaren bör ha en examen och/eller nationellt erkänd certifiering (NSCA, ACSM, etc.).
Som förälder måste du ha tålamod och uppmuntra ditt barn att få ut det mesta av sessionerna. För att förbättra motorik, styrka och snabbhet måste barn arbeta med en tränare två till tre gånger i veckan i minst åtta veckor.
För barn att utveckla en ny livsstil tar tid, och målen för dig, ditt barn och den personliga tränaren måste vara realistiska och blygsamma. Gå på de första en eller två sessionerna med ditt barn och se om det uppfyller dina behov. Ställ frågor om utbildarens filosofi om att arbeta med barn och sätta upp mål, och se till att du håller med om tillvägagångssättet.
Tecken på en bra tränare
En bra personlig tränare för barn bör:
- Har erfarenhet av att träna barn, inklusive humor och tålamod.
- Skapa träningspass kring roliga aktiviteter som inte är typiska gymrutiner och inkluderar input från barnet.
- Erbjud en balanserad rutin av styrka, konditionsträning och kärnträning.
- Hjälp barnet att hitta aktiviteter som de tycker om och kommer att göra på egen hand.
- Har referenser från föräldrar till andra barnklienter.
