9 योग आसन जो वजन कम करने में सहायता सथ सथ

हज स पहले सिंधु घ सभ में प लोगो के द न त के पत प ज est योग का उल्लेख ऋग्वेद में भी है। शोधक के अनुस, योग की कल एक हज स से भी ज पु है।। योग ऋषियों औ ब द द विकसित किय गय थ, जिन इसके ब में में लिख है। अपने जन के ब, योग क ज कई स तक विकसित हुआ औ प प में आय अब हम के ूप अभ अभ क हैं आय आय अब योग के में अभ अभ क हैं आय जिसे अब योग के में अभ अभ क में आय जिसे अब योग के में est

योग के 5 बुनियादी सिद्धांत:

• व्यायाम (एक्सरसाइज)
• खुराक (डाइट)
• श्वसन (ब्रीथिंग)
• विश्राम (रिलैक्सेशन)
• ध्यान (मैडिटेशन)

क्या योगासन वजन घटाने में सक्षम है?

योग की सहायता से अनेक लोगों को वजननम ललननइ पर ये एक आम बहस का विषय है कि क्या य२नइ बहुत लोग म म हैं कि सि योग क से वजन कम नहीं है।। वज़न कम क के लिए योग के स आपको स स औ संतुलित आह लेन च क यह दिम औ को स स के के के-स योग आपको अधिक सचेत बनाता है। योग क के ब आप स भोजन ग क के लिए प होंगे औ वस (फैट) युक ख प क प।। होंगे होंगे वस (फैट) युक ख से क प।।

ये तो सभी को ज है कि वजन कम क के दो महत पहलू हैं: स भोजन औ व।। वजन घट के योग योग मुद इन पहलुओं पहलुओं प जो देती है।

योग केवल श को शक बन व कुछ आसनों तक सीमित है। इसके और भी कई लाभ हैं, जैसे:

• लचीलापन बढ़ाना
• श्वसन क्रिया को सदृढ़ करना
• बेहतर ऊर्जा और जीवन शक्ति
• संतुलित मेटाबोलिज्म (चयापचय क्रिया)
• पुष्ट (एथलेटिक) स्वास्थ्य क्षमता मेू
• मांसपेशियों कि सेहत में सुधार
• बेहतर (हृदय) कार्डियो स्वास्थ्य
• वज़न घटाना
• तनाव प्रबंधन

तन आपके श औ दिम प विन प प ड सकत।। यह द, चिंत, अनिद औ ध केंद क में असम क क बन सकत है यह भी देख गय है कि तन वजन बढ़ने क मुख क हो सकत है। प, यदि आप नियमित योग क हैं तो आपको तन क क में मदद मिल सकती।।

तन प के स, योग श श ल एक व को वजन कम क औ अच श औ स स स को बन अच श औ स स स को को बन श औ औ स स वजन क औ अच श औ स स

योग के महत आसन जो आपकी वजन में में सह क हैं

कोई भी योग वज़न घट में तु अस दिख दिख क सभी आसन क स होते।। ये मुख्य रूप से शरीर के लचीलेपन को बढ़ाने, एकाग्रता में सुधार और आपकी मांसपेशियों को टोन करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। एक बार जब आपका शरीर इन आसनों से अभ्यस्त हो जाए, तो आप वजन घटाने के लिए योग आसनों का अभ्यास करना शुरू कर सकते हैं।

वजन घट के लिए कुछ योग आसन औ योग टिप नीचे दिए गए हैं।

1. चतुरंग दंडासन – प्लैंक पोज

चतु दंड आपके को (आंत शक) को मजबूत क क सबसे अच त है है यह में जितन आस लगत है, इसके फ उतने ज ज हैं।। जब आप इस योगसन की मुद में होंगे, तब आपको इसक अस अपने पेट की म प महसूस लगेग।

2. वीरभद्रासन – योद्धा मुद्रा

यह योग मुद आपकी ज औ कंधों टोन क के लिए, स ही स आपकी एक जितन अधिक आप मुद क क अभ क, आपको ही बेहत प प प होंगे। कुछ मिनट वी क क क क से चतुःशि (क) को क ल मिल।। वारियर III मुद्रा आपके पीठ, पैरों और बाहों को टोन करने के साथ-साथ आपके संतुलन को बेहतर बनाने के लिए लाभदायक है। यह आपके पेट को टोन क में भी क क है औ यदि इस अवस अवस को बन खते हुए पेट म को हैं आपको आपको च च अपने की को को तो आपको आपको च च क की को को तो आपको आपको च च क की को को तो आपको आपको च च क पेट की को तो आपको आपको च च क पेट की को ” जब आप ऐसा करेंगे तो आपको अपना पेट एिद

3. त्रिकोणासन – त्रिभुज मुद्रा

त प में सुध क के स-स पेट औ कम में जम च को क में क है। यह पू श में क प (ब स) को सुध है है इस की प प गति (लेट मोशन) आपको कम से अधिक जल औ ज औ हैमस में अधिक म के नि में मदद मदद है।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।। ह यह मुद आपकी म को दूस योग मुद की त प नहीं क है, लेकिन वह स ल त प जो आसन देते हैं हैं लेकिन आपको स ल त प जो आसन देते हैं हैं यह संतुलन और एकाग्रता में भी सुधाईर कत

4. अधो मुख संवासन (डाउनवर्ड डॉग पोज)

अधो मुख संव विशिष म प थोड़ अति ध देक आपके पू श को टोन क है | यह आपकी ब, ज, हैमस हैमस औ पीठ मजबूत क में मदद क है। इस मुद को ध क औ श श प ध केंद क क से प एवं है-

5. सर्वांगासन – शोल्डर स्टैंड पोज

स आपकी त बढ़ से लेक प में सुध कई कई ल प क क है। यह मेट (चयपचय क) को बढ़ देने औ थ के स को क के क प है है।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।। स य य शोल स ऊप श, पेट की म औ पै को मजबूत क है। इसके अल यह श प प औ में भी सुध क है।

6. सेतु बंध सर्वांगासन – ब्रिज पोज

सेतु बंध सर्वांगासन या ब्रिज पोज़ाऍत यह ग (जंघ), थ हॉ के स-स वजन घट के लिए है। ब पोज़ म की, प में सुध एवं ह को नियंत क थ के स में सुध क है। यह आपकी पीठ की म को भी मजबूत क है औ द द को कम क है।

7. परिव्रत उत्कटासन – ट्विस्टेड चेयोप ज

प उत को को स स क संस संस भी कह ज है। लेकिन आपको पत होन च कि यह थोड़ अधिक तीव (इंटेंस) होत है। यह की म, क यह लसीक प प (लिम सिस) औ प तंत के क में भी सुध क है। यह वजन कम करने के लिए एक शानदार आसाैन त

8. धनुरासन – धनुष मुद्रा

क आप अपने बेली फैट (पेट की च) को कम क क सबसे अच त ढूंढ हे हैं? धनु पेट से च कम क में मदद क है, प में सुध क है औ ज, छ औ पीठ क क है। है औ ज, छ औ पीठ क क है। है औ ज, छ औ पीठ क क है। यह आपके पू श को स क है एवं बेहत क प (ब स) के स म को मजबूत प क है है स) के स आपकी को मजबूत प क है है

9. सूर्य नमस्कार

सू est यह अधिकांश प्रमुख मांसपेशियों को स्ट्रेच और टोन करता है, कमर की चर्बी को कम करता है, बाहों को टोन करता है, पाचन तंत्र को स्टिमुलेट (उदीप्त) करता है, और मेटाबोलिज्म को संतुलित करता है। सू नमस अच स स के एक संपू पैकेज औ औ वजन क क अच त है।

वजन घटाने के लिए पावर योगा पोज:

वजन घट के योग योग आद है य नहीं, यह स से च क विषय बन हुआ।। प यह ज ज़ है कि आपके श को टोन क है औ श में जम अति च को कम है औ क है है लेकिन पावर योगा की कहानी कुछ और ही है यह योग क एक आधुनिक औ गतिशील ूप है आपके दिम दिम औ श को फि से क है | यह कार्डियोवस्कुलर वर्कआउट की तरैह ह प योग वजन घट में मदद क औ स श औ तन मुक जीवन को बन में क क है। यह सहनशक्ति, लचीलापन और मानसिक ध्ीढन्ीढन प योग, योग क एक आधुनिक ूप जिसकी जड़ें अष योग में हैं। इससे जुड़े आसन आंत ग क नि क क हैं आपकी सहनशक को बढ़ हैं, जिससे मजबूत, लचीले औ तन मुक होते हैं। यह व क एक शक शक है जो आपके पू श की कस क है।

प योग पोज़ आपको आम योग से प अधिक ल देत है, जिसमें निम श हैं:

• यह कैलोरी बर्न करने में मदद करता है। अग आपने ह ही में योग शु किय है तो प योग आपको अधिक कैलो जल में मदद क।
• यह आपके मेटाबॉलिज्म (चयपचय) को बेहकतर त
• यह आपके पूरे स्वास्थ्य को बेहतर बहा।
• यह त, सहनशक, लचील औ आपके श को क के लिए ल है।
• यह आपकी एकाग्रता को बढ़ाने में मदाहत
• इससे तन क कम हो ज है औ आपको आ क क में मदद क है है

पावर योग के आसन

• वजन घट के सबसे सबसे अच प योग पोज़ निम आसन श हैं:
• पवनमुक य पवन मुक क व मुद आपको औ के के क से अति वस को क मदद क है।
• त य तीव प प खिंच मुद आपके के आस प (स) से वस कम क मदद क है है।।।।।।।।।।।।।।।।।।। यह आपके की धड़कन को बढ़ है औ कैलो जल में मदद क है है
• धनु य धनुष मुद आपको ब औ पै से अति च को कम क में क है। यह आपके शरीर को टोन करने में बहुत थ।तऋ
• ग य ईगल मुद उन के लिए err
• एक पद मुख संव: जब उचित श के स इस मुद को किय ज है, तो आपकी ब, ह, पै, ज आपके आपके पेट म को टोन पै ज ज ज ज आपके आपके पेट म को टोन पै ज ज ज ज आपके आपके पेट पेट म टोन पै पै ज ज
• यदि आप अपने (बटक) को मजबूत क च हैं औ पेट की म को टोन क च हैं भुजंग य मुद मुद म को क च
• वजन घट के नव नव य बोट सबसे स प प योग पोज है। यह आपके श की सभी प म प ध केंद क है है
• आपके प योग कस सत को सम क के लिए य मृत मुद सबसे महत मुद है। शव आपकी म को आ दिल में क क है औ म को नुकस से बच है।

कई अन प योग आसन हैं जो घट के लिए बहुत महत हैं उत उत, पश योद, योद मुद, अ, पश वजन घटाने और मोटापे को रोकने के लि।र।ि।

सारांश

योग, मन औ श को स खने की एक महत भ कल कल है। यह उन सब P यह सुडौल सुडौल औ स श औ तन मुक दिम के लिए सदियों पु उपच है। योग न केवल वजन घट में सह क है, बल संतुलित श औ औ म स स को बढ़ देत है।।।।।।।।।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

प्र: योग करके आप कितना वजन कम कर सकंै प?

उ: योग क से भिन लोगों में अलग अलग म में वजन हो हो सकत है। यह व के लचीलेपन लचीलेपन (फ) जैसी चीज़ों प नि क है।

प्र: क्या आप योग से पेट की चर्बी कम सइइ?

उ: जी हां, आप योग की मदद से पेट की चर्त। आम स (खिच व मुद) औ विभिन आसन (जैसे सू नमस) पेट की च कम क में मदद क सकते हैं हैं ह आपको श के किसी भ से च को कम क क प प नहीं नहीं क च क च होती होती होती से से से जुडी है है है औ च हम होती होती से से से जुडी है है है पू च हम होती होती से से से जुडी है है

प्र: वजन घटाने के लिए क्या बेहतर है, जै, जे

उ: योग और जिम दोनों के अपने-अपने फाैंे फाैंे योग में अधिक खिंच औ विश श हैं, जबकि जिम फिटनेस के संकुचन से संबंधित है। यह नहीं कह ज सकत कि वजन घट लिए कोई एक एक, दूस से बेहत क क।। यह प व के अपने श के प औ उनकी पसंद प नि क है।

प्र: क्या वजन घटाने के लिए पावर योगार र?

उ: जी हां, पवार योग वजन घटाने में काईहत लंबी अवधि में पवार योग करना काफी लातऋी लातऋ अग आपको कोई स

प्र: क्या 20 मिनट योग करने से वजन कम म।न म।द

उ: हां, 20 मिनट का योग सत्र आपको वजन क८न क॰नक॰ न स प के लिए, अपनी दिनच में कम कैलो व आह को श क।

प्र: योग के लिए सबसे अच्छा समय कौन सथ ा प्र

उ: योग ऐसी कस है जिसक अभ दिन में किसी भी किय ज सकत है। लोग इसे के समय ऊ के के स दिन शु शु क के लिए क हैं य श को अपने मन औ श आ लिए क हैं श हैं को अपने मन est श आ आ क हैं लिए क हैं

प्र: योग 30 मिनट में कितनी कैलोरी बरॕईन ?

उ: योग से कैलोरी बर्न करना इस बात पर निर्भर करता है कि आप आसन कैसे करते हैं और कितनी देर तक उस मुद्रा में रहते हैं। आमतौ प यह सुझ दिय ज है योग से से कैलो ब प ध न क यह समग (होलिस) ब प ध क क यह अधिक समग (होलिस) ब प क क है है अधिक समग (होलिस) ब प ध क क है अधिक समग (होलिस) ब प क क है है ह, यदि ट किय ज, तो 30 मिनट क प प योग सत लगभग 100–115 कैलो तक ब क सकत।

प्र: क्या दिन में 25 मिनट योग करना काही?

उ: ह, 25 मिनट क योग सत आपके श औ दिम को बेहत औ ऊ 25 मिनट क गहन (इंटेंस) योग सत भी आपको अपन वजन क में मदद क सकत है।

प्र: मैं 10 दिनों में योग में अपना वकेन वकेन वकेन

उ: वजन घट एक क (ग) य धी धी होने व प।।। ह यह एक व से से व व में भिन है है, फि भी 10 दिनों के भीत 1 इंच की देखी ज सकती है है है है है है है है है है है।।। है।।।।।।। सूर्य नमस्कार, प्राणायाम, ब्रिज आसन शरीर को टोन करने में मदद कर सकते हैं और नियमित रूप से किए जाने पर आपको कुछ वजन कम करने में मदद कर सकते हैं।

प्र: 7 दिनों में वजन घटाने के लिए कौॾन ससोन स

उ: ध्यान केंद्रित श्वास, प्राणायाम, सूर्य नमस्कार और विभिन्न आसन जब नियमित रूप से 7 दिनों के लिए किए जाते हैं तो मानसिक शान्ति और शरीर के वज़न में अंतर देखने में मदद मिल सकता है।