Hur att dricka kaffe kan hjälpa dig att gå ner i vikt

För många är att vakna upp med en varm kopp joe en morgonritual de inte kan leva utan. Oavsett om du njuter av det svart, med en skvätt kokosmjölk eller blandat med kanel och honung, kaffe verkligen förmåner upp din dag och sätter dig i rätt sorts mojo. (Fan, du kan till och med ta en aning från Starbucks helt nya serie av kaffedrycker, ”Oleato,” som är infunderad med olivolja!) Och om du funderar på att tappa extra kilon från midjan, kan din dagliga kaffevana komma i särskilt grepp. Vi chattade med en expert och är här för att dela hur kaffe kan hjälpa dig att gå ner i vikt.

Laura Burak MS, RDgrundare av GetNaked® Nutrition och författare till Slimma ner med smoothies, bryter ner fördelarna med att lägga till kaffe till din viktminskningskur. Däremot betonar hon att kaffe inte ska ersätta måltider eller mellanmål.

”Jag hittar ofta klienter som kämpar med en historia av bantning att fortfarande använda en kopp kaffe vid 15.00 som ersättning för mat, som ett sätt att hoppa över en måltid och spara kalorier eftersom det tillfälligt dämpar din aptit. Så när du är hungrig , snälla ät”, säger Burak till oss.

Med detta sagt kan kaffe vara ett fantastiskt tillägg till de nuvarande stegen du tar för att komma i form. Så fortsätt läsa för att lära dig mer om de bästa sätten att dricka kaffe kan hjälpa dig gå ner i vikt. Och sedan, missa inte Gör dessa 5 saker varje morgon för att gå ner i vikt snabbare, säger dietist.

Kaffe kan hjälpa dig att känna dig mätt.

Din dagliga vana att dricka kaffe kan främja en känsla av mättnad eller mättnad. Detta kan hjälpa dig att undvika överätande eller ohälsosamt mellanmål.

”Det är också vätska som, liksom vatten, hjälper till att hålla tanken, eller magen, mätt och kan därför hjälpa dig att äta en mer lämplig mängd mat om du vill gå ner i vikt”, förklarar Burak.

RELATERAT: 5 proteinförpackade livsmedel som hjälper dig att gå ner i vikt efter 40

Det kan ge dig en energikick och kickstarta din ämnesomsättning.

Kaffe har koffein som kan öka din energi och din ämnesomsättning.

”Den där koffeinträffen när du vaknar kan vara skillnaden mellan att göra det till ditt träningspass eller inte den dagen,” förklarar Burak. ”Särskilt som mamma ger det mig verkligen energi och motiverar mig och är en del av en lugnande morgonritual, så jag är skyldig kaffe mycket kärlek. Men se till att fokusera på kvalitetssömn också och inte Använd kaffe kroniskt för konstgjord energi.”

Svart kaffe är en extremt lågkaloridryck.

Om du föredrar att dricka ditt kaffe svart, säger Burak att en kopp innehåller mindre än fem kalorier. Så en gammal mugg rykande varmt kaffe utan tillsatser har noll socker och i princip inga kalorier, vilket gör den till en idealisk dryck att dricka om du försöker gå ner i vikt.

RELATERAT: De 5 värsta maten med ”tomma kalorier” som får dig att gå upp i vikt snabbare6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Akta dig för ”extramaterialen” du lägger till din cup of joe.

Visst, du kan verkligen, verkligen älskar säsongsbetonade lattes och smaksatta kaffe, men de kan allvarligt skada din viktminskning. Många individer utvecklar den dåliga vanan att klä upp sitt kaffe med grädde, sirap och vispgrädde, och förvandla dem till totala ”sockerbomber”, säger Burak. Till och med nöt-, frö- och havremjölken låter nuförtiden som hälsosammare val men är fullproppade med tillsatt socker.

”Oavsett om dina hälsomål inkluderar viktminskning eller inte, akta dig för de extrafunktioner du kan lägga till ditt kaffe som kan bidra med en betydande mängd onödiga kalorier och tillsatt socker och mättat fett till din kost”, förklarar Burak. ”Håll kaffe ett par koppar eller mindre om dagen så att det inte gör dig nervös, bidrar till ökad ångest eller påverkar din sömn på natten. Kom också ihåg att kaffe inte är vatten och inte bidrar till att hålla dig ordentligt hydrerad. , så se till att dricka tillräckligt med vatten också.”

Alexa Mellardo