6 hälsosamma efterrättsbyten för viktminskning, avslöjar dietisten

Att försöka gå ner i vikt samtidigt som man hanterar en söt tand kan göra saker otroligt utmanande. Om du känner att ditt sug efter söta sötsaker inkräktar på dina framsteg är du inte ensam. Vi pratade med Laura Burak MS, RDgrundare av GetNaked® Nutrition och författare till ”Slimma ner med smoothies”, som delar med oss ​​några hälsosamma dessertbyten för viktminskning när du är sugen på en godbit men inte vill gå ur spåret.

Enligt Burak, ”Det här suget efter en daglig sockerfix är den mest rapporterade kampen bland mina kunder. Men du kan (och bör) inkludera dessert som en del av en hälsosam viktminskningsresa om du vill skapa ett hållbart sätt att leva. , att byta in mer näringsrika alternativ med naturligt lägre kalorier kan fortfarande tillfredsställa efterrättssuget samtidigt som det rör dig i rätt riktning.”

Att unna sig något sött varje dag är inte något du bör beröva dig själv, så länge du väljer något som fungerar bra med din hälsosamma kostplan. ”Istället för att tänka på dessa alternativ som en efterrätt eller godis, kan vilket som helst av dem helt enkelt vara ett mellanmål som tillfredsställer din söta tand och ger näring och tillfredsställelse mellan måltiderna. De flesta av dessa alternativ innehåller protein så de kan betraktas som ett annat hälsosamt mellanmålsval. ”, förklarar Burak.

Fortsätt läsa för att lära dig allt om Buraks topprekommenderade hälsosamma dessertbyten för viktminskning. Och nästa gång, missa inte 12 livsmedel som alla över 50 bör äta för allvarlig viktminskning.

Byt ut glass mot kokosyoghurt med frukt och nötter.

När glasssuget slår till har vi ett hälsosamt alternativ som fortfarande är gott och som gör jobbet gjort. Burak rekommenderar att du slänger bort din go-to-balja med glass för kokos eller vanlig yoghurt med nötter och frukt. Denna söta, mättande goding är förvånansvärt näringsrik! Eller, ta en grekisk yoghurt dessertbar, ”eftersom de är portionskontrollerade och gör susen.”

Om du gillar fruktiga glassar och sherberts, är ett annat alternativ att förbereda en hälsosam hemlagad ”Dole Whip”. Blanda helt enkelt ihop några frysta bananer med din go-to-mjölk för en godbit som inte har tillsatt socker.

Byt ut traditionell tårta eller cupcakes mot en mandelmjölstårta.

Fina kakor och cupcakes är alltid roliga att förbereda och ännu roligare att äta. Men när du gör smartare val för att stödja dina viktminskningsförsök, är det dags att släppa den röda sammetstårtan med cream cheese frosting för en efterrätt som är mycket hälsosammare. Burak rekommenderar att man sätter ihop en muggkaka med mandelmjöl och ytterligare mer näringsrika ingredienser. På så sätt kan du fortfarande ha din tårta och äta den också i en kopp för en servering!

RELATERAT: Livsmedel som hindrar dig från att gå ner i vikt efter 50, säger dietister

Byt ut gummigodis och taffy mot dadlar med knaprigt jordnötssmör.

Om du bara vill njuta av gummigodis och saltvattentaffy, har Burak ett läckert alternativ som du förmodligen kommer att bli besatt av. Ta några dadlar och smeta eller fyll dem med knaprigt jordnötssmör. ”Den sega och krispiga söta kombinationen är så mättande och smaskig”, säger hon.6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Enligt Medicinska nyheter idag, Medjool-dadlar är proppfulla av antioxidanter och fibrer, vilket gör dem till ett mycket hälsosamt val att njuta av till efterrätt eller mellanmål. Fiber främjar mättnad, vilket i sin tur kan hjälpa dig med din viktminskning.

Byt ut klassiska våfflor med sirap mot fullkornsvåfflor med jordnötssmör och gelé.

Istället för att beställa eller göra klassiska våfflor och hälla dem i smör och lönnsirap, överväg att rosta en fryst fullkornsvåffla och sprida gelé och jordnötssmör på toppen. Lägg till några valfria bär för att fullborda denna läckra goding. Vem har sagt att du inte kan njuta av lite frukost action till efterrätt?

RELATERAT: 5 bästa maten att äta varje dag för att bränna magfett, säger dietist

Byt ut mjölkchoklad mot mörk choklad.

När du bara behöver lite något för att tillfredsställa din sötsak, bege dig till en mörk chokladkaka! ”Det här är så klyschigt från en dietist, men vi älskar verkligen mörk choklad som en hälsosam goding, så om du tenderar att sträcka dig efter mjölkchoklad, prova att välja ett märke med minst 70 % kakao för mindre tillsatt socker och en hit av antioxidanter. Ta en liten bit efter din måltid eller koppla ihop den med nötter för ett mellanmål, säger Burak.

Byt ut en milkshake mot en smoothie.

Sist men inte minst, tappa milkshaken och blanda ihop en smaskig smoothie istället! Tillsätt lite frukt, grönt och ett vanilj- eller chokladproteinpulver, blanda och njut! ”[Preparing a smoothie is] ett hälsosammare alternativ som får dig att känna dig pigg istället för sömnig efter att du har druckit det, säger Burak.

Alexa Mellardo