Är kolhydrater onda?

Kolhydrater är föremål för mer debatt än nästan någon annan aspekt av kost och näring.

Kolhydrater kan vara och bör vara din farliga vän när du söker radikala kroppsförändringar.

När detta väl har utnyttjats kan ett riktat bästa kosttillskott tjäna till att ta dig till nya höjder.

Det skulle dock inte vara meningsfullt att använda NOS i ett gammalt nedslaget vrak av en bil. Precis som det inte är meningsfullt att fokusera på varje kosttillskott i boken om du inte har din kost inställd.

Detta är känt som Metabolisk flexibilitetinom sfären av träningsnäring och vetenskapen om kroppsmanipulation.

Är kolhydrater onda?

Genom att strategiskt placera ditt kolhydratintag på vissa ställen i din dag och vecka kan du dra nytta av vad träning har gjort med dina celler och hormonella miljö, detta kallas kolhydratcykling. Resultatet är antingen maximal fettförlust medan du behåller dina muskler, eller maximal muskelökning samtidigt som du håller fettet i schack. Detta dikteras helt av dina personliga mål.

Den heliga gralen av muskelökning, fettförlust

Fysikförvandlingens ”heliga gral” är den berömda ”re-comp”. Fettförlust, samtidigt som du får muskler. För att uppnå detta krävs en mycket målinriktad kostregim, samtidigt som du sätter ditt liv på spel på gymgolvet.

Om du är en rank nybörjarträning är omkomposition mycket mer möjligt på kort sikt. När du utvecklas i träningsåldern blir detta mål oerhört svårt att nå. Du måste förfina din träning, kost och kosttillskott när du upplever platåer.

Men du har verktyg till ditt förfogande för att börja eller påskynda resan själv.

Det VÄRSTA du gör

Att avslöja saker du behöver sluta med är lika effektivt som att introducera något nytt.

Att äta en stor andel av dina kolhydrater till frukost, eller tidigt på dagen, är en av de VÄRSTA sakerna du kan göra för dina omkompositionsmål. Detta är raka motsatsen till mantrat som har predikats sedan 80-talet.

Även om det blir mer respekterat, ignoreras bruket att bara äta protein och fett av hög kvalitet på morgonen av vissa ”traditionella” folkmassor.

Män och kvinnor över hela världen har känt skillnaden att skifta en enkel makronäringsämne kan producera.

Vad man ska äta till frukost

Protein och fett. Eller, ingenting alls. Vissa individer som prioriterar fettminskning kan ha nytta av att skjuta upp sin första måltid i 2-5 timmar. Andra som väljer att äta kommer att skörda frukterna av ökad energi, ökad sexlust, ökad fettförbränning och en jävla dålig genom att helt enkelt välja protein och fett. Några utmärkta exempel är:

• Rött kött och nötter, kokta i kokosolja
• Omelett med kyckling
• Lax och avokado
• Bacon, ägg och biff
• Fräs mald ryggbiff
• All kött chili

Det finns mycket mer jag har att säga om vetenskapen om att använda kolhydrater för att maximera musklerna och ta bort fett snabbare – vilket jag delar mycket detaljerat i min kostnadsfria rapport som heter ”Shredded”. Om du redan har det – fantastiskt! Konsultera det ofta.

Om inte, KLICKA HÄR så kan du få det gratis.

Sista saken: Om du har frågor, tankar eller erfarenheter om kolhydrater – posta dem definitivt nedan så att vi kan starta en diskussion.

Det kommer att vara väl värt det.

-Terry Asher