7 tips för att maximera värdet av ditt gymmedlemskap

Om du är som många andra människor, investerar du i ett gymmedlemskap med de bästa avsikterna… faller sedan tillbaka till gamla vanor som inte tjänar din hälsa. Sanningen är att regelbunden träning kan ha en djupgående inverkan på din allmänna hälsa och välbefinnande. Nyckeln är att hitta en träningsrutin som fungerar för dig och sedan hålla ett konsekvent schema för att stärka din kropp och förbättra flexibiliteten.

Ett gymmedlemskap är mer än grundläggande tillgång till träningsutrustning. Om du lägger pengar på ett månatligt medlemskap, se till att du maximerar dina resultat genom att utnyttja alla tillgängliga tjänster och resurser.

Här är några tips som hjälper dig att få ut det mesta av ditt gymmedlemskap:

Tips #1: Visa upp konsekvent

Ibland kan det kännas som det svåraste att komma igång. Istället för att känna dig överväldigad av tanken på ett intensivt träningspass, säg till dig själv att allt du behöver göra är att dyka upp på gymmet konsekvent. När du väl går in genom dörren finns det många sätt att stärka musklerna och röra på kroppen.

Det viktigaste du kan göra i början är att sätta ett schema som du kommer att hålla dig till. Det kan vara så att du börjar med 20 minuters träningspass och sedan ökar intensiteten och frekvensen med tiden. Fokusera på att skapa gymvanan i början, sedan kan du rikta uppmärksamheten mot att förbättra vanorna över tid.

Kom ihåg: ditt gymmedlemskap kommer inte att fungera om du inte använder det! Använd den månatliga betalningen som motivation för att komma till gymmet regelbundet så att du får förmånen från detta medlemskap.

Tips #2: Börja långsamt

Att dyka in i en aggressiv träningsrutin kan öka sannolikheten för skador. Om du har levt en stillasittande livsstil är det viktigt att du lättar in i denna nya träningsplan.

Det är vettigt varför människor hoppar in i ett intensivt träningsschema: de tror att det kommer att ge snabbare resultat att gå från noll till full gas. Men styrka och kondition måste byggas upp över tid. Ha tålamod och lita på processen. Med en konsekvent matplan och träningsrutin kommer du definitivt att se resultat under de kommande veckorna och månaderna.

Tips #3: Kom ihåg att magen börjar i köket

Att använda ett gymmedlemskap ger dig inte en gratisbiljett för att äta vad du vill. Även om du bygger muskler och bränner fler kalorier, måste du se till att du ger din kropp rätt typer av bränsle för att gå ner i vikt.

Om du vill se snabbast möjliga resultat, då är det viktigt att implementera en ny träningsrutin OCH näringsförändringar samtidigt. Personliga tränare talar alltid om vikten av ett kost- och träningsprogram – dessa vanor går hand i hand.

Dessutom kommer du att må bättre och ha mer motivation att använda ditt gymmedlemskap när du äter hälsosamt. Det är svårt att vilja gå på löpbandet eller lyfta vikter om magen är full av snabbmat och munkar.

Tips #4: Hitta din stam

Ett av de bästa sätten att hålla sig ansvarig med din träningsrutin är att hitta andra människor som kan hjälpa dig att hålla dig ansvarig för dina personliga åtaganden. Det finns olika sätt att bygga in denna ansvarighet med ditt gymmedlemskap:

• Hitta en vän eller familjemedlem med gymmedlemskap och schemalägg tider under veckan för att träna tillsammans.
• Anlita en personlig tränare som kommer att utforma en personlig plan och följa upp dina vanor och rutiner.
• Gå med i grupplektioner på gymmet så att du kan träffa människor med liknande intressen.

När du bygger samhället gör det gymmet till en rolig plats att vara på. Istället för att känna dig isolerad när du kör dig igenom ett träningspass utan stöd, känns det skönt att ha andra människor vid din sida. Dina ansvarspartners och träningskompisar kommer att heja fram dig och erbjuda den uppmuntran du behöver under de tuffa dagarna.

Tips #5: Prata med gympersonalen

Vet du allt som ingår i ditt gymmedlemskap? Ta dig tid att diskutera de tillgängliga tjänsterna så att du inte går miste om någon av fördelarna.

Till exempel finns det ofta klasser och evenemang som kan förbättra dina träningsrutiner. Få en kopia av schemat så att du vet när dessa alternativ är tillgängliga.

Tveka inte heller att be om lite hjälp om du inte vet hur du använder en del av utrustningen. Även om du inte vill betala för pågående personliga träningspass är det en fantastisk investering att anlita en tränare för dina första träningspass. Du får praktisk support och personliga rekommendationer för att förbättra din form och övergripande resultat.

Tips #6: Fokusera på ditt tänkesätt

De tankar du har kommer att spela en stor roll för om du lyckas med dina mål. Istället för att tänka på hur mycket du fruktar din träning, ändra ditt tänkesätt till att fokusera på fördelarna du kommer att få av ett hälsosamt liv.

Dessa mentala förändringar kan verka små, men de har en obestridlig inverkan på dina långsiktiga resultat. Du kommer att vara mer konsekvent när du använder ditt gymmedlemskap när du är glad och motiverad att vara där – och denna motivation börjar med ditt tänkesätt.

Tips #7: Ha tålamod med dig själv

Konditionsresultat tar tid. Sätt in den pågående ansträngningen så kommer du definitivt att se resultat med tiden. Kom ihåg att du kommer att vara den första personen som märker förändringarna. Sedan kan familj och vänner börja märka skillnad under de kommande veckorna och månaderna.

Ibland tar det ett år eller mer att nå dina mål. När du äntligen når dessa milstolpar kommer du att vara stolt och känna hur det hårda arbetet du har lagt ner.

Redo att komma igång med ditt gymmedlemskap?

Funderar du på en ny träningsresa och behöver hjälp att komma igång? Fitness Nation gör det enkelt att få ett gymmedlemskap så att du kan ta dig in på vägen mot ett hälsosammare liv. Kom förbi en av våra bekväma platser för att se allt vi har att erbjuda: träningsutrustning, personlig träning, klasser och mer.