Virtual Workout Partner: Fördelarna och utmaningarna

Ett pass är ett pass där du utför fysiska övningar eller i vissa fall tränar kraftigt. Det håller din kropp aktiv och vältränad. Det gör också din kropp redo för alla fysiska utmaningar du kanske siktar på. Om du är en del av någon sport, blir det viktigt för dig att träna varje dag. Det håller din kropp flexibel och stark och förbättrar även din uthållighet. Att träna är fortfarande väldigt viktigt om du inte har något att göra med fysisk styrka och ett skrivbordsjobb. Det är viktigare för dig att träna varje dag eftersom du inte ger tillräckligt med fysisk rörelse åt din kropp. Det är avgörande att förstå vikten av träning i vår vardag.

Att ha ett dagligt träningspass är mycket viktigt. Det spelar ingen roll hur länge eller var du tränar. Det som spelar roll är om du är konsekvent med dina övningar eller inte. Det är absolut nödvändigt att vara motiverad att träna varje dag. Det blir ibland svårt att väcka din kropp om du är ensam, men med en kompis vet vi att det blir mycket lättare. Motivationen vi får från en vän är något vi inte kan ge till oss själva. Det är där virtuella träningspass kommer väl till pass.

För att ett virtuellt träningspass ska vara det mest fördelaktiga är det nödvändigt att följa dina framsteg och ha rätt vägledning. HealthifyMe Weight Loss Coach kan hjälpa dig att spåra dina framsteg mycket bättre. Du kan också få kontakt med internationellt certifierade tränare i realtid och få förslag på övningar du bör ha med i ditt träningspass. Det kommer att ge dig rätt vägledning som krävs för att få snabbare resultat.

Intressant forskning om virtuella träningspartners

Det har gjorts mycket studier och forskning angående effekten av virtuella träningspass. Under pandemin och instängdheten i våra hem förstod man vikten av fysiskt välbefinnande. Vi insåg att fitness handlar om immunitet och styrka. Som ett resultat blev det en ökning av träningspass och yoga hemma. Man kan genomföra en framgångsrik träningssession med förbättrad virtuell anslutning i Indien.

Enligt forskning, efter covid-tiderna, var det mer än en 300 % ökning av köpet av hemträningsprodukter. Människor konverterade det extra utrymmet i hemmen till personliga gym och träningsplatser för att upprätthålla mental och fysisk hälsa. Pandemin ökade också populariteten för virtuella träningspass.

Att träna hemma genom virtuella övningar gav den nödvändiga bekvämligheten. Det erbjuder samma upplevelse som traditionella personliga träningspass, eftersom de får tips och vägledning från en personlig tränare samtidigt som de interagerar och arbetar tillsammans med andra virtuellt. Denna stora förändring i övningarna har berott på framsteg inom teknik.

Annan studie tyder på en ökad motivation på grund av virtuell anslutning. Forskare märkte också att människor tränar längre vid en styrkeuppgift i praktiskt taget partnerövningar. Som ett resultat av studien var förändring i intensitet (75 % och 90 % maxpuls) den primära variabeln som speglar motivationsansträngning. Du kan se en ökning i prestanda jämfört med baslinjen utan signifikant skillnad i förhållandena. Self-efficacy och njutning leder avsevärt till en ökad ansträngning i de mer intensiva intervallpassen.

Det har skett en drastisk ökning av virtuella träningspass även efter den kritiska pandemin. Träningens personliga karaktär, att göra det hemma och fördelarna med virtuell anslutning har gjort det till ett nytt sätt att träna. Vi kan också titta på rollen av digital-fysisk aktivitet under den brittiska covid-19-låsningen studie.

Förutom de prestationsrelaterade data vi såg, gör många personliga fördelar att människor väljer virtuella träningspass framför fysisk närvaro. Sådana fördelar inkluderar bekvämlighet, flexibilitet, konstant motivation, korrekt uppmärksamhet, förtroendeskapande, tillgängliga alternativ, kostnadseffektivitet och komfort. Vi kommer att diskutera dessa fördelar i detalj i nästa avsnitt.

HealthifyMe-anteckningen:

Det har en växande tendens till virtuella träningspass framför fysiska gympass. Köpet av gymutrustning ökade mängderna i kölvattnet av covid-19. Människor upptäckte fördelarna med virtuell träning och har därför hållit fast vid det även efter att pandemin har avtagit. Det finns olika fördelar med virtuella träningspass som bland annat flexibilitet, säkerhet, kostnadseffektivitet. Allt har sina fördelar och utmaningar som två sidor av samma mynt. Skillnaden i förmåner gör att vi väljer det ena från det andra.

Fördelar med en virtuell träningspartner

Bekvämlighet och flexibilitet

Ett fullspäckat schema tillåter oss ibland inte att komma till gymmet. Istället fastnar vi i vårt dagliga liv, och det är här som virtuell träning blir superbekväm. Med ett virtuellt träningspass kan du träna hemifrån utan att slösa bort någon restid.

Ständig motivation

Ett virtuellt träningspass är bra för motivationen. Coacherna ser till att du håller dig på rätt spår och har tillräckligt med utrymme för att chatta med dem. Därför, om en viss aktivitet eller tempot inte fungerar, kan du anpassa det för att hålla dig motiverad och på rätt spår.

Korrekt uppmärksamhet

I gymmet är det en stor publik närvarande för träningen. Därför kan gyminstruktören inte ge tillräckligt fokus till en enda person. I virtuell träning kan din gyminstruktör noggrant följa din träning och ge dig värdefulla tips för att förbättra din teknik.

Komfort och självförtroende

Det är absolut nödvändigt att känna sig bekväm, och först då kan du ge ditt bästa. Om du är någon som inte känner dig bekväm med att träna inför andra människor kan virtuella träningspass vara en idealisk lösning för dig. Det ger en känsla av trygghet när du är på din plats.

Osäkerhet kring vår kroppsform och bild kan ibland hindra oss från att öppna upp i ett gymscenario. Därför är det ibland lättare att träna i ditt eget utrymme än att gå ut till gymmet. Man kan enkelt planera en en-till-en konsultation för att få ut det bästa av ett schemalagt träningspass.

Mängd alternativ

I ett virtuellt träningspass kan användningen av en app ge dig många fler alternativ än att välja din aktivitet på ett gym. Till exempel har en hälsoportal eller en app en pool av tränare. Du kan välja vilken träning som är bäst och lockar dig mest från den tillgängliga listan med aktiviteter. Coachen kan till och med föreslå en blandning av olika övningar.

Kostnadseffektivitet

En app eller en virtuell träningsleverantör är mycket mer kostnadseffektiv än ett gymmedlemskap. Kostnaden som fastigheter tillför tas bort från priset. Dessutom finns onlineresurser tillgängliga på olika plattformar för att hjälpa dig att få essensen av ett träningspass. Till exempel kan du se gratis videor på HIIT innan du registrerar dig för det.

Utmaningar för en virtuell träningspartner

Anslutningsproblem

Ett stort problem med virtuella träningspass är att vi är beroende av nätverksanslutning. Oavsett hur motiverade vi vaknar kan internetproblem rasa ner på grund av dåligt nätverk. Ett träningspass med full intensitet kan plötsligt avbrytas av dåligt väder vi kan inte göra något åt ​​det.

Brist på ordentligt utrymme

Utrymmet kan vara ett problem om ditt ställe är trångt, vilket gör det svårt att göra korrekta rörelser. Det krävs en lugn plats för att träna med din virtuella partner och förbli lämpligt fokuserad. Störningar i vilken ände som helst kan påverka träningsrutinen för båda partners och skapa en känsla av demotivation.

Brist på disciplin

Hemmet är en plats att koppla av; ibland kommer vi med ursäkter för att inte träna. Du kanske känner dig lat och fortsätter att skjuta upp ditt träningspass.

HealthifyMe-anteckningen:

Virtuella partners kan hjälpa till att förbättra individuella prestationer och motivation. En virtuell coach kan inspirera och känslomässigt stödja dig att förbli engagerad i uppgiften. Fördelarna är desamma som ett fysiskt träningspass. Det finns dock en bekvämlighet som kommer med virtuella träningspass. Virtuell coaching är lättare att passa in under ett hektiskt schema. Ett sätt att hålla fast vid ett virtuellt träningspass är att fixa en viss tid på dagen och inte avvika från den.

Tips för ett bättre virtuellt träningspass

Uppvärmningssessioner

Uppvärmning är förberedelsen för ett träningspass. Uppvärmning förbereder vårt hjärta, lungor och muskler för aeroba och anaeroba aktiviteter. Det är den kritiska faktorn för varje träningspass för att aktivera kroppens läkningsmekanism. Uppvärmning innan en träning spelar en viktig roll för att höja kroppstemperaturen. Uppvärmningen bör pågå i 10 till 15 minuter och involvera kardiovaskulära övningar och stretchövningar.

Att hoppa in i en övning direkt utan några uppvärmningspass kan leda till skador. Uppvärmningsövningar hjälper också till att väcka kroppen från ett passivt tillstånd och få musklerna att dra ihop sig. Dessutom förbättrar det muskelelasticiteten och minskar risken för muskeldragning eller ömhet.

Börja med Grunderna

Om du är ny på träningspass kan det öka risken för skador att delta i komplexa övningar i början. Alla träningsrutiner är utmanande till en början. Du måste öva med hjälp av en expert. Att registrera dig själv direkt till komplex träning och inte uppnå önskade resultat kommer att demotivera dig och kan till och med få dig att sluta. Därför är det viktigt att börja med grunderna.

För att undvika misstag och utbrändhet kan du börja med korta träningspass som en del av din livsstil. Motivationen ökar när du planerar träningen med en partner. Konsekvens är en annan avgörande faktor när det kommer till disciplin. Kroppsrelaterade mål kräver ordentlig konsekvens.

Cool Down övningar

Nedkylning är avgörande efter träning för att påskynda återhämtningen och minska ömhet och trötthet. Dessutom minskar nedkylning avsevärt andningsojämnheter, yrsel och problem som mjölksyrauppbyggnad. Det hjälper också till att förebygga skador som belastningar och muskeldragningar eftersom det hjälper till att slappna av i kropp och själ.

Nedsvalningsövningar inkluderar stretching, höftböjare, lårstretch, överkroppsstretch, armar kors axelsträckning, jogging och rask promenad. Bara en nedkylning på 3 till 10 minuter kan ge avslappningsfördelar och kan hjälpa till att öka mental och fysisk styrka.

Bra Internetanslutning

Virtuell träning är endast möjlig med en bra internetuppkoppling. Man kan diskutera mål, idéer och träningstekniker med din träningspartner och arbeta på ett gemensamt resultat, men instabilt internet kan göra att allt går till spillo. Långsamt internet kan automatiskt sakta ner träningen. Att frysa eller släpa mitt i träningen är väldigt demotiverande för tränaren och tränaren. Därför är det absolut nödvändigt att uppgradera din hastighet när du gör virtuella träningspass.

Få onlinepartners att fungera för dig

För många av oss är det lättare att prestera i vår komfortzon. Det finns ingen bättre komfort än det är hemma hos oss. Därför är det viktigt att förstå hur man planerar ett virtuellt träningspass. I de fall du inte har tillräckligt med utrymme i ditt hem, eller du inte känner dig motiverad hemma, kan det vara bättre för dig att gå till gymmet fysiskt.

Det är viktigt att dina onlinepartners fungerar för dig. Kommunikation är nyckeln. Bedöm dina konditionsnivåer. Prata med din tränare eller träningskompis och var målinriktad.

Lättare att ansluta

Virtual gör det möjligt att få kontakt med flera coacher. Du kan prova två eller tre olika träningsformer. När du väl har gjort det kan du begränsa dig till en och förstå vad som fungerar för dig.

Inga geografiska begränsningar

När du väljer ett gym, blir det viktigt att välja ett gym inom ett visst avstånd. När du väljer en tränare online finns det inga geografiska gränser. Därför kan du välja de bästa tränarna även om de inte är i samma land.

Dessutom tvingar ett hektiskt schema oss ibland att flytta till en viss plats under en tid. I ett fysiskt gym bryter det träningscykeln. Vid virtuella träningspass är du ansluten till din tränare och kan fortsätta din träning även från en annan plats. Därför hjälper detta dig att upprätthålla regelbundenhet i träningspasset.

Sammanfattning

De svåra pandemitiderna visade oss kraften i virtuell anslutning. A studie av NCBI förklarar träningens och konditionens roll i en ålder av social distansering under covid-19-pandemin.

Precis som att arbeta hemifrån blev populärt kan du utföra träningspass med virtuella träningspartners. Det är fördelaktigt eftersom det ger många fördelar. Många personliga fördelar gör att människor väljer virtuella träningspass framför ett fysiskt gymmedlemskap. Sådana fördelar inkluderar bekvämlighet, flexibilitet, motivation, korrekt uppmärksamhet, självförtroende, flera alternativ, kostnadseffektivitet och komfort. Det finns några nackdelar med virtuell träning också som brist på ordentligt utrymme, nätverksanslutning och ansvarsproblem. Det är dock ens engagemang som blir den avgörande agenten här. Där det finns en vilja finns det en väg!