10 skäl att anlita en personlig tränare
Människor arbetar med personliga tränare av många anledningar. Oavsett om du vill utveckla ett individualiserat program för att stödja viktminskningsmål, komma i form eller känner att du skulle dra nytta av ytterligare ansvarsskyldighet eller instruktioner, kan en personlig tränare vara en bra resurs.
Men ibland är folk försiktiga med att investera i en tränare. Kostnaden kan vara ett problem; vissa människor kan känna sig skrämda av att arbeta med ett proffs. Men certifierade fitnessproffs är utbildade för att arbeta med kunder med alla bakgrunder och konditionsnivåer. Och många kan utarbeta paketerbjudanden för att göra tjänsten mer överkomlig.
Om du startar ett träningsprogram eller inte ser resultat med din nuvarande rutin, kan en personlig tränare vara ditt bästa alternativ. Här är 10 anledningar till varför du kanske vill anlita en personlig tränare.
Du ser inga resultat
Klaus Vedfelt / Getty Images
Om du har tränat konsekvent i flera veckor eller månader och inte når dina mål (oavsett om du vill gå ner i vikt, förbättra din prestation i en sport eller bygga styrka), finns det några sätt som en tränare kan kunna att hjälpa.
Utvärdera ditt nuvarande program och dina mål
Genom att titta på vad du redan gör kan en tränare föreslå sätt att ändra eller justera dina träningspass för att göra dem mer effektiva och effektiva. En tränare kan hjälpa till att avgöra om dina mål är realistiska.
Hjälp dig att hålla motivationen och fortsätta driva
Att veta att du har ett möte med ett proffs kan hjälpa dig att behålla motivationen att träna. Människor ser ofta inte resultat eftersom de inte arbetar så hårt som de kunde.
Det är lätt att slappa av när du är själv, men att ha någon som utmanar dig (och hejar på dig) kan göra skillnad. En tränare kan hjälpa dig att sätta upp veckomål och sedan checka in regelbundet för att se hur du gör, hålla dig motiverad och driva mot dina mål.
Ge utbildade råd
Oavsett om du vill lära dig att lyfta vikter ordentligt eller göra en ny övning, är en tränare en mängd kunskap. Till exempel kanske du tror att du behöver fokusera på konditionsträning för att gå ner i vikt, men du behöver styrketräning och kärnträning också, och en tränare kan hjälpa dig att lägga upp en plan.
Du kanske får resultat – bara inte på det sätt du förväntade dig. Du kan få muskler och förlora fett, ändra din kroppssammansättning samtidigt som din vikt förblir konstant. Även om detta är sällsynt för dem som har tränat ett tag, är det ett fenomen som händer ofta bland nya lyftare.
En tränare kan se din situation tydligare utifrån och erbjuda dig ett nytt perspektiv.
Du kanske bestämmer dig för att du bara behöver några få sessioner med en tränare för att finslipa dina färdigheter eller bli inspirerad. När du får några nya idéer för övningar och träningspass kan du vara redo att återgå till en rutin på egen hand.
Vad du ska leta efter i en personlig tränare
De flesta gym har personliga tränare i personalen och erbjuder attraktiva paket för personlig träning. Du kan också titta online eller använda IDEA Fitness Connect för att hitta tränare i ditt område.
Kostnaden för ett personligt träningspass kommer att variera beroende på var du bor och din tränares erfarenhet och utbildning. Kostnaden för en personlig tränare varierar beroende på var du bor, vad du hoppas få ut av sessionerna, vilket paket du väljer och tränarens personliga erfarenhet och priser.
En effektiv personlig tränare kommer att lyssna noga på vad du säger och se till att de förstår dina mål och fokuserar endast på dig under dina pass. Viktigast av allt, de kommer regelbundet att utvärdera dina framsteg och göra ändringar om det behövs.
Saker att tänka på
- Affärspolicy: Läraren bör ha ansvarsförsäkring och tillhandahålla en kopia av policyer och procedurer för tjänster, kostnader, avbokningar och återbetalningar.
- Certifiering och kvalifikationer: En personlig tränare bör vara certifierad genom en välrenommerad personlig träningsorganisation, såsom ACSM, ACE, IDEA, YMCA eller NSCA. Din tränare bör ha en uppdaterad certifiering i HLR och/eller första hjälpen.
- Erfarenhet: Se till att din tränare har erfarenheten, särskilt i förhållande till dina mål. Till exempel, om du är en kroppsbyggare vill du ha någon som är kunnig inom det området.
- Specifikt: Om du har ett specifikt medicinskt problem, skada eller tillstånd (som att vara gravid, svårigheter att bli gravid, hjärtproblem, diabetes, etc.) se till att din tränare har utbildning inom dessa områden och kommer att samarbeta med din läkare.
Hur en session är
Ett personligt träningspass tar vanligtvis cirka en timme. Ditt första möte med din tränare kommer att ägnas åt att bedöma din konditionsnivå, ta kroppsmått, prata om träningen du redan gör, få en hälsohistoria och sätta upp några mål.
Var beredd att trampa på en våg, få ditt kroppsfett mätt och svara på specifika frågor om dina träningsmål.
Efter ditt första möte kommer du att spendera varje pass med konditionsträning, styrketräning, flexibilitetsövningar eller andra aktiviteter beroende på dina mål. En tränare kommer att visa dig hur du gör varje övning, hjälper dig att räkna ut hur mycket vikt du ska använda och ger dig tips för att få ut det mesta av ditt träningspass.
Ett ord från Verywell
Att anlita en personlig tränare är en viktig investering i din hälsa. Det är en bra idé att ta lite tid för att vara säker på att du anställer någon som tillgodoser dina specifika behov. Fråga vänner eller kollegor om rekommendationer, men kom ihåg att om deras mål är annorlunda än dina, kanske deras tränare inte passar bäst. När du har anställt din tränare, håll kommunikationslinjerna öppna. Ge konstruktiv feedback för att hjälpa dem att vägleda dig till framgång.
Vanliga frågor
-
Är det värt att skaffa en personlig tränare?För många människor är det så. En tränare kan hjälpa dig att nå viktiga mål, hjälpa dig att återgå till konditionen efter en skada, eller helt enkelt ge motivation och ansvar när du behöver det som mest.
-
Hur lång tid tar det att komma i form?Allas träningsresa är olika. Den tid det tar för dig beror på din utgångspunkt och dina mål. Men om du tränar regelbundet bör du börja se förändringar i hur du ser ut och mår om ett par veckor.
-
Vad gör en personlig tränare för dig?En tränare kan göra ditt träningsprogram säkrare, effektivare och roligare. De tillhandahåller också expertis, ansvarighet och stöd. Om du tränar för ett evenemang kan en tränare hjälpa dig att känna dig mer självsäker på din stora dag. Om du inte känner att din tränare ger en fördel kan det vara dags att hitta en ny tränare.
-
Hur många pass behöver du med en personlig tränare?Hur många pass du väljer att göra med en personlig tränare är ett val du kan göra allt eftersom. Att börja med cirka 12 pass ger dig en mycket bra grund för att lära dig en mängd olika övningar och programmering. Det finns dock ingen anledning att sluta använda en personlig tränare eftersom din programmering bör anpassas över tiden och en tränare vet hur man gör det.
