5 tips för att hålla dig frisk som student

Hur håller man sig frisk? En fråga som du kanske har hört flera gånger från dina klasskamrater eller vänner. Studenter kämpar ofta med att hålla sig friska på college på grund av många anledningar.

Men precis som allting finns det en väg ut ur detta problem också. Så, om du är student som har problem med att hålla dig frisk, läs nedan.

Tips för att bli en frisk student

Håll dig hydrerad

Ett av de primära hälsotipsen för studenter är att hålla sig hydrerad hela tiden. För vissa elever verkar dricksvatten inte särskilt fördelaktigt, men det har några av de bästa fördelarna som du inte kan föreställa dig. Till exempel, med hjälp av vatten kan din kropp,

• Bär näringsämnen och syre till dina blodkroppar
• Torkar ut bakterier och skadliga organismer från urinblåsan
• Hjälper dig att smälta maten ordentligt
• Förhindrar din förstoppning
• Normaliserar och stabiliserar blodtrycket
• Dämpande leder
• Skyddar organ och vävnader i kroppen från skada
• Reglera din kroppstemperatur
• Håller ditt elektrolytförhållande stabilt i kroppen

Alla dessa fördelar som nämns ovan är korrelerade med din hälsa när det gäller dina studier. Dessa är de allmänna fördelarna som en kropp får när den återfuktar sig själv regelbundet.

Men nuförtiden är eleverna lata eller för upptagna med sin rutin att de inte kan lägga till ansvaret att bära med sig sin vattenflaska överallt.

Så om du är en av dessa studenter, här är några tips till er.

• Håll återanvändbara vattenflaskor fyllda i ditt kylskåp så att om du någonsin går ut, kan du snabbt ta en och gå istället för att slösa bort din tid på att hitta och fylla en.
• Ställ in en påminnelse tillsammans med ditt alarm varje dag så att du inte glömmer att ta en flaska med dig när du vaknar.
• Förvara din vattenflaska på en plats där du snabbt kan titta på, även oavsiktligt.

Förutom dessa tips kan många fler hjälpa dig med ditt minne om att dricka vatten. När du väl kommit överens med denna rutin, behöver du inte längre hålla reda på rutinen för vattenflaskor eftersom de skulle vara inpräntade i ditt minne.

Att hänga med i din rutin bör dock inte påverka dina uppdrag. Om det är så kan du köp uppsats nu enkelt online.

Ät enligt schemat och ha hälsosamma mellanmål med dig

Om du letar efter de optimala hälsosamma livsstilstipsen för studenter, är det rätt att äta enligt schemat och ha hälsosamma mellanmål med dig.

Tyvärr är det som student inte lätt att hantera sin rutin. I vissa fall är eleverna lata, medan i andra är lärarna grymma. Ibland är lärare hårda mot sina elever.

De bombarderar eleverna med flera uppgifter samtidigt. Detta gör studenten frustrerad och oförmögen att följa sätt att hålla sig frisk på college. Situationer som dessa leder eleverna till fetma och andra sjukdomar, vilket påverkar deras prestationer på college på ett dåligt sätt.

Tänk dig till exempel att du får tre exceptionellt stora uppdrag med deadline på samma dag. I en sådan situation kommer du inte ens ha tid att blinka eller vila ögonen.

Så småningom kommer du att bli hungrig, och med tanke på att du inte har någon tid; du kommer att äta det du ser först, oavsett hur det påverkar din kropp. Detta kommer att rubba din diet och så småningom leda till hälsoproblem.

Lyckligtvis har vi några av de bästa tipsen om hur man håller sig frisk på college skrivna nedan,

• Sätt upp ett schema över din matkonsumtion och följ det strikt.
• Sov inte direkt efter att ha ätit.
• Håll dig borta från oljiga snacks eftersom de gör dig tung och lat.
• Håll dina matpauser konsekvent, så att din kropp ställer in din matsmältning därefter.
• Ät så mycket fibermat du kan.
• Lägg till en bra kvalitet proteintillskott till mat för att hålla dig igång.
• Håll alltid en skål med grönsaker och frukt framför dig när du studerar.

Tycker om att göra övningar

Träning är en viktig del av att leva ett normalt liv såväl som ett studentliv. Om du vill bli en frisk student är det obligatoriskt att du tränar regelbundet.

Men med sina tuffa scheman på college kan flera studenter inte ta ut tid för sin träningsrutin. Ibland har de en hel del läxor att göra; vid andra tillfällen är de bara upptagna med att delta i sina familjetillställningar och sammankomster.

Ändå finns det en lösning för varje problem.

Så om du vill få några tips om hur du kan behålla ditt träningsschema utan att påverka din collegerutin, läs tipsen nedan.

• Gå när du kan. Detta innebär att när du har tid att gå någonstans, gör det. Till exempel gå tidigt mot skolan på morgonen eller gå mot snabbköpet istället för att köra bil.
• Skapa ett träningsschema och följ det strikt. Oavsett hur intressant en händelse du har på träningsdagen, kompromissa inte med din rutin och följ hur du schemalagt den.
• YouTube-videor hjälper mycket när det kommer till träning. Om du inte är medveten om var du ska börja och hur du ska göra din träning, sök upp en handledning på YouTube och följ den därefter.
• Be dina vänner att följa med dig på gymmet om du ska dit. Detta kommer att öka din motivationsnivå och hjälpa dig att träna längre än vanligt.
• Anlita en professionell coach om pengar inte är ett problem för dig. På så sätt kommer du att vara bunden att träna minst en gång i veckan.

Få tillräckligt med sömn

Sömnbrist är verkligt och påverkar i hög grad studenter på college. Flera studenter på college lider avsevärt av trassliga sömnrutiner. Det är därför det är avgörande att du har en ordentlig sömncykel för att säkerställa högre produktivitetsnivåer.

Men många studenter kan inte behålla sin sovrutin på grund av tuffa förhållanden på college. Ibland överbelastar lärare sina elever med en massa uppgifter, vilket gör att de blir sömnlösa. Lyckligtvis kan du undvika allt detta genom att följa några tips,

• Bygg upp ett schema
• Ställ in alarm för sovtid
• Vakna tidigt och tröttna för natten
• Sova tidigt

Lägg inte för mycket press på dig själv

Att stressa dig själv över collegebördor kommer inte att göra dig någon nytta. Undvik att vara deprimerad och alltid på utkik hela tiden. Lugna dig själv och gå med strömmen. Vilket arbete du än tilldelas, gör det omedelbart så att ditt arbete inte ackumuleras.

Slutsats

College kommer alltid att vara en tuff plats för dig att överleva. Det skulle finnas många hinder som du möter under din tid här. Det skulle få dig demotiverad gång på gång, men det betyder inte att du ska sluta hålla dig frisk. Kom ihåg att din hälsa alltid kommer först. Prioritera det och fortsätt sedan att lära dig.

-Terry Asher