De bästa kosttillskotten för muskeltillväxt

Om du precis har börjat med din resa till bodybuilding, eller om du är en erfaren veteran som har hållit på i flera år, måste du fortfarande se till att du kompletterar korrekt. Här är de bästa kosttillskotten för muskeltillväxt.

Alldeles för många människor faller för gimmickiga kosttillskott som de är övertygade om kommer att ge dem snabba resultat, bara för att upptäcka att de inte riktigt är vad de hade hoppats på. Det finns dock hopp, det finns bästa kosttillskott för muskeltillväxt och kan hjälpa dina gympass.

Här är de bästa kosttillskotten för muskeltillväxt …

Om du inte vill bli besviken, lönar det sig att göra din research först. Låt oss gå igenom några av de mest använda produkterna och väga in som hjälper dig att gå upp i vikt.

Proteinpulver för att bygga muskler

Det allra första tillskottet som du bör titta på som alla som vill bygga muskelmassa bör överväga är proteinpulver. Ett bra proteinpulver som Protein Build hjälper till att tillföra de kvalitetsaminosyror som dina muskler behöver för att reparera och återställa nedbrutna muskelvävnader.

Proteinpulver är idealiskt under de hektiska tiderna när du kanske inte kan laga en hel måltid och kommer också att vara bra för direkt efter träningen också. Män och kvinnor reagerar också på protein, till exempel där är det bästa proteinpulvret för kvinnor och män också.

Var noga med att kontrollera noggrant för att få ett proteinpulver av god kvalitet eftersom inte alla skapas lika. Många har ett antal tillsatta ingredienser som inte är naturliga för kroppen och kan minska de resultat du ser.

När du letar efter ett proteinpulver av god kvalitet bör du hitta ett som har runt 105-120 kalorier och 23-25 ​​gram protein per skopa.

Kreatin För att bygga muskler

När du går vidare, nästa tillägg som du bör överväga är det bästa kreatinet. Kreatin är ett bra sätt att hjälpa till att motverka trötthet under dina träningspass så att du kan lägga mer energi och ansträngning på varje set du gör.

De Topp Kreatin kommer att leverera föregångaren till högenergimolekylen ATP, vilket kommer att vara det som faktiskt driver dig genom varje rep du gör.

Utan ATP närvarande skulle ditt träningspass få ett abrupt slut.

Eftersom kreatin gör att du kan utföra mer arbete totalt per träningspass, är det detta extra arbete som sedan kan innebära att du bygger total muskelmassa.

Hitta en produkt som innehåller snabbt absorberande kreatin som t.ex muskeluppbyggnadsom också innehåller L-Citrullin för att hjälpa till att öka blodflödet samt L-arginin för att åstadkomma en starkare muskelpump.

Med dessa tre ingredienser som fungerar tillsammans får du det starkaste träningspasset du någonsin haft.

Pre-workout för energi på gymmet

Dessutom tar det bästa kreatinet, kanske du också vill överväga en produkt före träningen. Dessa kommer att öka dina energinivåer, öka ditt mentala fokus och koncentration, samt hjälpa till att öka din muskulära uthållighet.

Om du inte kan hitta några online kan du undersöka de bästa pre-workouts från GNC.

En produkt som Ignite kommer att hålla dig stark de dagar då träningsschemat är det sista du känner för att göra. En sak att alltid hålla utkik efter när du väljer dessa produkter är vilken typ av sötningsmedel de innehåller. Många kommer att innehålla konstgjorda ingredienser här igen, vilket kan arbeta emot dig och få dig att känna dig mindre än optimal.

Helst vill du också hitta en produkt som innehåller en måttlig dos koffein som en av huvudingredienserna eftersom det är detta koffein som bäst kommer att hjälpa till att öka din energi.

Grönt teextrakt kan också användas, men du kommer inte få en lika stark energikick av det som koffein.

Tänk bara på att om du använder det koffeinbaserade förträningspasset, vill du se till att det är några timmar mellan när du använder det och när du går och lägger dig för att säkerställa att det inte kommer att hålla dig vaken på natten.

Varför du ska ta glutamin

L-Glutamin är nästa bodybuilding-tillskott som kan hjälpa dig bygga muskelmassa snabbt. Glutamin är en speciell aminosyra som är starkt involverat i immunsystemets svar, så det kommer att spela en nyckelroll för hur snabbt du återhämtar dig mellan träningspassen.

Om du är utarmad på glutamin kan detta betyda mycket långsammare återhämtningsnivål, vilket innebär mindre frekventa gympass. Eftersom ju oftare du kan bryta ner dessa muskelvävnader och bygga upp dem desto snabbare framsteg ser du, är det tydligt hur glutamin kommer att hjälpa till.

Även om du kommer att få i dig lite glutamin från den proteinrika maten du äter, är nivån du tar i ofta inte tillräcklig för att möta kraven på de intensiva träningspass du gör.

Att lägga till tillägget visar sig därför vara till stor hjälp. För optimala resultat bör du ta 5 gram glutamin direkt efter träningspasset och ytterligare 5 gram innan du går och lägger dig på kvällen.

Aminosyratillskott med grenad kedja

Förflyttning längs, grenade aminosyror är nästa tillägg som du vill överväga. Dessa är speciellt riktade mot muskelcellerna och hjälper dig att undvika att vara i ett kataboliskt tillstånd när du tränar.

När du träffar det kataboliskt tillstånddu bryter verkligen ner muskelvävnad snabbt och går bort från framsteg.

Som sådan, ju bättre du kan kontrollera detta, desto snabbare kommer dina framsteg att bli. Förgrenade aminosyror hjälper dig att göra just det.

Dessa är designade för att tas antingen före, under eller efter ditt träningspass – när du vill. Vissa kommer att välja att ta dem tre gånger beroende på deras tilläggsbudget.

De är särskilt användbara när du går in i skärningsfasen av ditt program och försöker bränna bort mer fett eftersom de kommer att hjälpa till att skydda den hårt förvärvade muskeln du just har byggt.

Testosteron Booster Kosttillskott

Slutligen, det sista av bodybuilding-tillskotten som du bör känna till är testosteronboostern. Du kommer att se många av dessa om du läser populära fitnesstidningar och alla har olika anspråk på berömmelse.

Detta är en produkt du verkligen måste vara försiktig med eftersom de flesta är mer gimmickiga än de är effektiva. En sak som dessa produkter definitivt kommer att göra ökar dock dina libidonivåer, så om det är något du letar efter kommer du att uppnå det.

När det gäller att faktiskt kunna öka din totala muskelutveckling kan de dock hjälpa till något om de innehåller nyckelingredienser, men utöver det kommer du inte att se så mycket effekt.

De primära ingredienserna du vill hålla utkik efter inkluderar vitamin B6, zink och magnesium. Tillsammans har dessa visat sig hjälpa till att öka testosteronnivåerna.

Som sagt, du kan plocka upp en rak ZMA-produkt och se liknande resultat för en bråkdel av kostnaden.

Så tänk på dessa bodybuilding-tillskott. Om du väljer klokt kan du lägga vantarna på produkter som hjälper, men du måste göra din research. Det finns för många företag där ute som bara vill tjäna en snabb dollar och använda utarbeta marknadsföringssystem för att få dig att köpa.

Slutsats

Läs recensioner, läs forskningen och använd lite sunt förnuft och du bör kunna undvika de som inte levererar och plocka upp de som kommer att vara bästa kosttillskott för muskeltillväxt.

-Terry Asher