Denna matvana kan hjälpa till att minska magfettet, föreslår ny studie

Om du försöker gå ner i vikt, då är du säkerligen medveten om det faktum att det finns till synes oändliga alternativ när det kommer till potentiellt nyttiga dieter. En ny studie har dock funnit att en viss matvana inte bara är effektiv, utan den kan också hjälpa dig att både gå ner i vikt och minska magfettet.

Studien som nyligen publicerades i Cell Rapporter Medicin involverade 162 deltagare som ombads att hålla sig till en viss matvana under tre månader, där 44 av deltagarna valde tidsbegränsad mat, 47 deltagare använde en lågkolhydratdiet och 44 deltagare valde en kombination. De ombads också att äta mellan en åttatimmarsperiod som varade antingen från 08.00 till 16.00 eller 12.00 till 20.00

Efter tre månaders intervall visade resultaten att alla tre matvanorna kunde resultera i viktminskning. Men endast tidsbegränsat ätande resulterade specifikt i att deltagarna förlorade bukfett.

”Jag tror att det här är goda nyheter för människor som kämpar med fetma eller metabolt syndrom” Lori Walkerregistrerad dietist och hälsoexpert för Enkel köksguideberättade Ät det här, inte det! ”Både lågkolhydratdieten och det tidsbegränsade ätschemat verkar vara effektiva behandlingar [for weight loss]så det är värt att testa båda för att se vilket som fungerar bäst för dig.”6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

När det gäller varför tidsbegränsat ätande kan vara effektivt för viktminskning utan att räkna kalorier, förklarar Walker att tidsbegränsad ätande ”hjälper till att kontrollera hur mycket mat du konsumerar.”

Gör bättre matval varje dag genom att registrera dig för vår nyhetsbrev!

”Genom att bara tillåta dig själv att äta under ett visst tidsfönster är det mindre troligt att du äter för mycket”, tillägger hon.

”Som studien fann kan en tidsbegränsad diet också hjälpa till att minska visceralt fett,” fortsatte Walker. ”När det gäller varför det kan vara mer effektivt än en lågkolhydratdiet, tror jag att det beror på att en lågkolhydratdiet kan vara svår att hålla sig till på lång sikt. Den är restriktiv och kan vara svår att upprätthålla, medan en tidsbegränsad diet är mer flexibel och lättare att följa.”

Walker noterar också att den åtta timmar långa tidsramen ”är betydande.”

”Jag tror att det är en bra utgångspunkt för människor som vill prova en tidsbegränsad diet”, säger Walker. ”Det är inte alltför restriktivt, så det är lätt att följa – men det räcker ändå för att se resultat. Om du vill se ännu fler fördelar kan du prova en längre tidsram – som 10 timmar. Men i slutändan är det upp till dig och vad du är bekväm med.”

Desirée O