Fyra skäl till varför läsk är dåligt för dig

Soda är något av det värsta du kan stoppa i din kropp. Det leder till fetma, koffeinberoende, diabetes, karies och försvagade skelett. Soda är dåligt för dig…

Hög fruktos majssirap har ingen plats i en frisk människokropp. Jag slutade personligen att dricka läsk redan i gymnasiet och har inte haft det sedan dess. Så fort jag fick en förståelse för vad jag stoppade i min kropp ville jag aldrig ha en igen. Nedan kommer jag att förklara precis varför du också ska sluta.

Fyra skäl till varför läsk är dåligt för dig

Soda leder till fetma

En oberoende, peer-reviewed studie visar ett samband mellan fetma och läskkonsumtion. Det visade sig att barn som drack läsk regelbundet var betydligt mer benägna att vara överviktiga än de som inte gjorde det – shocker. Risken för fetma ökade 1,6 gånger för varje extra daglig servering av en sockersötad dryck. Man fann också att i genomsnitt konsumerade människor som konsumerade läsk också cirka 200 fler kalorier per dag. En annan studie som involverade 120 000 män och kvinnor fann att människor som drack sockerhaltiga läsk gick upp mer i vikt med tiden. För barn ökade chansen att bli överviktiga med 60 % under deras livstid. Inget av detta borde komma som någon överraskning. Om du vill lära dig mer om en hälsosam kost kan du kolla in en enkel dietplan.

Soda är inte bra för ditt leende

Även om det inte verkligen påverkar din nybörjargymrutin, är det alltid trevligt att hålla dina tänder rena och vita. Soda har kopplats till karies och är hemskt för det leendet.

Visste du att du kan lösa upp en tand i en kopp cola?

Det är inte bara socker som är boven här, de faktiska syrorna i läsk börjar lösa upp tandemaljen på bara 20 minuter! Såvida du inte är någon som har en tandborste på sig hela tiden, överväg kostnaden för nästa läsk som flisar bort på dina tänder.

Beroende av koffein?

Personligen gillar jag koffein, och tror att om det i rätt doser kan det hjälpa dig att inte skada dig. Koffein är ett beprövat kosttillskott före träning – men i rätt leveranssätt. Det är viktigt för dig att förstå i det här avsnittet att det finns en stor variation i hur människor reagerar på koffein.

Människor som försöker fly undan kalorikonsumtionen valde ofta dietcola, när de faktiskt har mer koffein än en vanlig läsk. Till exempel har Pepsi One cirka 56 milligram koffein, 18 milligram mer än både vanlig Pepsi och Cola. En dos mellan 250-500 mg koffein kan leda till koffeinöverdossymtom som kan inkludera skakningar, ökad hjärtslag, illamående, ångest, hjärtklappning, sömnlöshet, svettning, yrsel, kräkningar och till och med hjärtstillestånd.

Återigen, om du är någon som gillar koffein som jag, gör bara att du inte överdriver det, och det finns mycket bättre sätt att få din fix än genom att dricka läsk. Tänk också på att dietläsk innehåller en hög halt av konstgjorda ingredienser och sötningsmedel som kan vara ännu mer skadliga för kroppen än socker.

Soda är dåligt för dina ben

Soda kommer att sätta en buckla i din kropps struktur. Fosfor, en ingrediens i läsk, tömmer benen på kalcium. En studie tyder på att kvinnor som dricker läsk är mer benägna att få brutna ben. I slutändan, med mindre kalcium tillgängligt, blir benen svagare och mer benägna att frakturera.

För barn är det ännu värre. I en studie publicerad av Journal of Nutrition av FDS Office sa att ett mönster av hög fosfor/låg kalciumkonsumtion leder till att den maximala benmassan inte optimeras hos unga. För barnen, om du har dem, försök att ingjuta goda vanor i unga år så att de är mindre benägna att utveckla osteoporos eller fetma. Soda har ingen del i en hälsosam enkel diet att följa.

Slutsats

Personligen önskar jag att jag hade utvecklat bättre vanor som barn när det kom till läsk. Naturligtvis, efter att ha blivit utbildad om hur dålig läsk verkligen är för dig, släppte jag det snabbt och jag hoppas att du också kommer att göra det. Om du är någon som jag och tycker om koffeinbrummet innan ett träningspass, skulle jag rekommendera att titta på grönt te eller svart kaffe. Båda dessa alternativ kommer inte att ha de negativa effekterna av läsk med avseende på kalorier och socker.

-Terry Asher