Saggy, crepey hud? Här är de 7 bästa sätten att rikta in sig på
Saggy hud är en naturlig livsfaktor som i stort sett alla kan behöva hantera vid ett eller annat tillfälle. Du kan dock hjälpa till att hålla ditt yttre lager slätt och smidigt med några expertgodkända knep. Om du har att göra med slapp, crepey hud har vi de absolut bästa sätten att rikta in dig på det, tack vare Dr Alpana Mohta MD, MBBS, DNBen hudläkare med Bättre varor.
Dr Mohta berättar Ät det här, inte det!”Det är viktigt att notera att genetik, hormonella förändringar och andra faktorer också kan bidra till slapp hud. Dessa tips kan hjälpa till att förbättra utseendet på [saggy, crepey skin.]Så fortsätt läsa för att lära dig mer om dem, och nästa gång, missa inte de 3 mest effektiva ansiktsyogaövningarna för att bli av med rynkor.
Använd hudvårdsprodukter som har kollagen- och elastinhöjande ingredienser.
Även om du kanske gör ditt absolut bästa för att välja rätt hudvårdsprodukter som håller ditt yttre rent, återfuktat och glödande, säger Dr. Mohta att du också kan inkludera föremål i din hudvårdsrutin som kan hjälpa till att förhindra slapp hud. För att göra det föreslår hon: ”Använd hudvårdsprodukter som innehåller kollagen och elastinhöjande ingredienser. Kollagen och elastin är proteiner som hjälper till att hålla huden fast och elastisk.”
Utöver det förklarar Dr. Mohta att hudvårdsprodukter med ingredienser som vitamin C, vitamin E, retinol och alfahydroxisyror (AHA) kan hjälpa till med elastin- och kollagenproduktionen och förbättra hur din hud ser ut.
Träna regelbundet.
Du kanske tänker på att träna som ett bra sätt att komma i bra form och förbli så frisk som möjligt – vilket det absolut är. Samtidigt kan det vara otroligt bra för din hud att träna regelbundet.
”Regelbunden fysisk aktivitet kan hjälpa till att tona och stramar upp huden genom att bygga muskler under,” berättar Dr. Mohta. Men för att se den typ av resultat du letar efter, sikta på minst 150 minuters måttligt intensiv träning eller 75 minuters intensiv träning varje vecka, enligt rekommendationer från Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Ät en hälsosam, välbalanserad kost.
”En kost rik på frukt, grönsaker och protein kan hjälpa till att stödja frisk hud och allmän hälsa”, säger Dr. Mohta. Visst, det finns specifika livsmedel du kan konsumera regelbundet för en hudnärande meny som är proppfull av antioxidanter, såsom bär, nötter, frön, mörka bladgrönsaker och mörk choklad.
”Antioxidanter hjälper till att skydda huden från skador orsakade av fria radikaler”, förklarar Dr. Mohta. ”Genom att neutralisera dessa fria radikaler kan antioxidanter hjälpa till att bromsa slappheten och bevara hudens elasticitet och fasthet.”
Nu när du vet vad du skall äta, det är viktigt att veta vad du borde inte äta. Enligt Dr. Mohta bör du hålla dig borta från bearbetade livsmedel och livsmedel som innehåller mycket socker, eftersom de kan leda till inflammation och nedbrytning av elastin och kollagen i din hud.
Få tillräckligt med sömn.
Att se till att du får en god natts sömn kanske inte alltid är lätt. Det är dock viktigt för din allmänna hälsa och välbefinnande. Faktum är att inte få tillräckligt med Z kan leda till allvarliga problem som högt blodtryck, hjärtsjukdomar, stroke och diabetes, enligt CDC.
Din huds hälsa beror också på att få en god natts sömn. Dr. Mohta påpekar, ”Adekvat sömn är viktigt för den allmänna hälsan och kan hjälpa till att förbättra hudens utseende.” WebMD förklarar att nytt kollagen produceras i huden medan du sover, och detta kollagen håller din hud tät.
Dr. Mohta rekommenderar att du strävar efter sju till nio timmars fast sömn varje natt.
Undvik rökning och överdriven alkoholkonsumtion.
Om du försöker hålla dig frisk vet du förmodligen att rökning av cigaretter och överdriven alkoholkonsumtion kan vara skadligt och till och med dödligt. Enligt Cancer Treatment Centers of Americaalkohol och tobak kan öka din risk att utveckla flera typer av cancer.
Så det borde inte komma som någon överraskning att rökning och överdrickande kan skada din hud. Dr. Mohta påpekar, ”Rökning och överdriven alkoholkonsumtion kan bidra till för tidigt åldrande av huden och nedbrytningen av kollagen och elastin. Att begränsa dessa beteenden kan bidra till att bibehålla hälsan och hudens utseende.”
Använd solskyddsmedel varje dag.
”Solexponering kan orsaka skador på huden och bidra till nedbrytningen av kollagen och elastin”, förklarar Dr. Mohta. ”[Wearing] solskyddsmedel med hög solfaktor på daglig basis kan hjälpa till att skydda huden och minska risken för slapp hud.”
För att vara säker på att du använder rätt sorts solskyddsmedel American Academy of Dermatology Association har några förslag. Se till att välja ett solskyddsmedel som är vattenbeständigt, SPF 30 eller högre, och som är tänkt att skydda dig från både UVA- och UVB-strålar. På så sätt kan du fortfarande njuta av soliga dagar utan att behöva oroa dig för din hud.
Håll dig hydrerad.
Att hålla sig ordentligt hydrerad är proppfull av hälsofördelar. Enligt Harvard TH Chan School of Public Healthatt få dig mätt på vatten kan hjälpa dig att avvärja infektioner, öka ditt humör, hålla din kroppstemperatur i schack och främja bättre sömn.
Utöver allt det goda förklarar Dr. Mohta, ”Att dricka tillräckligt med vatten kan hjälpa till att hålla huden återfuktad och fyllig, vilket kan bidra till att minska uppkomsten av slapp hud.” Du bör sträva efter att konsumera minst åtta uns vatten varje dag, enligt Dr. Mohta. Även om du tränar eller om det är en varm dag kan du behöva mer.
