10 sätt att bränna 100 kalorier

Även om gym och fitnessstudior är utmärkta ställen att svettas på, finns det en mängd olika aktiviteter du kan göra som inte kräver att du går med i en fitnessanläggning och som ändå hjälper dig att uppnå träningsmål. Faktum är att några av de bästa sätten att bränna kalorier görs utanför gymmet, så att du kan göra dem hemma, på jobbet eller på resa.

Aktiviteterna du väljer kan variera beroende på hur mycket tid du har tillgänglig, vad du känner att din kropp behöver just den dagen, vädret och så vidare. Det finns inga rätt eller fel val här. Bara flera alternativ för att uppnå samma mål: att komma i rörelse.

Den exakta mängden kalorier din kropp kommer att använda för dessa aktiviteter beror på din vikt, kön, ålder, kroppssammansättning och mer. Därför är denna kurs olika eller alla. För enkelhetens skull är kalorierna som används i den här artikeln för en kvinna på 150 pund. Du kan beräkna din individuella kaloriförbränningshastighet för ett mer exakt antal.

Ett ord från Verywell

Håll en 100-kalori träningsburk på din köksbänk eller ditt skrivbord på jobbet. Förvara dessa och andra enkla träningsidéer på papperslappar i burken. Uppmuntra arbetskamrater, vänner eller familjemedlemmar att dra ut en lapp och genomföra ett träningspass två eller tre gånger under dagen för att främja hälsosam rörelse och ökad kondition.