Värsta alkoholhaltiga drycker för viktminskning, säger dietister – Ät inte det här
Allas kroppar är olika, vilket betyder att deras hälsobehov också är det. För dem som vill gå ner i vikt kommer deras viktminskningsansträngningar att se annorlunda ut än personen bredvid dem. Till exempel väljer vissa människor att helt sluta med alkohol när de försöker gå ner i vikt, medan andra kanske håller det i sin plan.
Om du vill njuta av en alkoholhaltig drink då och då på din viktminskningsresa, finns det användbara tips för att dricka hälsosamt med måtta. För att lära oss mer pratade vi med ett par dietister om vad de tror är några av de värsta dryckerna för viktminskning.
Nu säger vi inte att du till varje pris behöver undvika dessa drycker. Om du vill unna dig själv, gör det! Det här är bara användbara påminnelser så att du kan känna dig säker och medveten om att gå in i din nästa happy hour.
När det kommer till alkoholhaltiga drycker som är värst för viktminskning är det viktigt att tänka på hur mycket socker du konsumerar åt gången. Speciellt om du tror att du kommer att dricka mer än en.
”Visst, en piña colada är ett måste när du är på en tropisk semester i vissa människors sinnen, men dessa drycker är laddade med kaloririka ingredienser som inte hjälper på viktminskningsavdelningen. Och om du ska få en colada gjord med en förgjord sockerblandning kommer du att få en boost av tomma kalorier och ett potentiellt högt socker senare”, säger Eat This, Not That! medicinsk sakkunnig styrelseledamot Lauren Manaker, MS, RDNförfattare till Första gången mammas graviditetskokbok och Tankar manlig fertilitet.
Anmäl dig till vårt nyhetsbrev!
Long Island Iced Tea är ökända för att få dig full snabbare än någon annan dryck där ute. Men enligt Manaker är detta inte bra när du vill hålla dig till dina viktminskningsmål.
”I grund och botten är gjord av en kombination av sprit, en long island iste är en av de värsta dryckerna du kan beställa om du tittar på din midja. Inte bara är den här spritdrycken laddad med tomma kalorier, utan att smutta på detta kan få dig att känna dig full. snabbt, vilket kan sänka dina hämningar och resultera i att du äter för mycket efter att ha druckit mellanmål senare på dagen eller kvällen, säger Manaker.
Din dryck behöver inte vara snygg eller fryst för att den ska störa din viktminskning. Faktum är att bara att blanda din favoritsprit med din favoritläsk kan smygt samla upp dina kalorier och tillsatta sockerarter.
”Medan klar sprit i sig bara har cirka 70 kalorier per uns, när du börjar blanda den med saft, läsk och andra sockersötade drycker, kan kalorierna läggas upp väldigt snabbt”, säger Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, författare till The Sports Nutrition Playbook och registrerad dietist i vår medicinska expertnämnd. ”För att minska på kalorierna i din favoritdryck för vuxna, prova att blanda den med en lågkalori- eller kalorifri dryck som sodavatten och en skvätt lime.”
I likhet med en piña colada kan en frusen margarita vara ett uppfriskande val vid stranden, men det kan komma med en kostnad.
”De flesta fruktiga, snurriga drycker som serveras med ett paraply är laddade med sockerkalorier. Frysta margaritas, piña coladas, mojitos, etc., kommer ofta med en rejäl kalorikostnad. Om det smakar sött är det förmodligen ditt tecken på att det har socker och kanske lägga till kalorier till din viktminskningsplan”, säger Goodson.
