Motståndsbandsträning: 3 fördelar

Du kanske har sett de roliga videorna av människor som arbetar med motståndsband och de knäpper, men motståndsbandsträning är mer än bara roliga verktyg i en rolig video. De ger dig möjlighet till ett bra och bättre träningspass oavsett vilken träningsnivå du har. Det finns många fysiska och mentala hälsofördelar som förbättrad muskelstyrka och en känsla av välbefinnande.

Även om de bara kan tyckas vara slinky band, kan detta ena träningsverktyg göra jobbet för många, och erbjuder alternativ för alla nivåer av träningsentusiast, mångsidighet och hälsovård. Du kan anpassa dina träningspass för noggranna rutiner när du återhämtar dig från en skada, för att förebygga skador, för att minska tristess och stärka isolerade muskelgrupper med motståndsband Träning.

Motståndsbandsträning ger många fördelar för alla som vill lägga till dem i sitt träningsprogram och är främst tillgängligt för alla idrottsliga användare, diversifierar träningen och stärker kroppens hälsa när det gäller skador och förebyggande av skador. Låt oss ta en titt på dessa tre fördelar med motståndsbandsträning.

Du kan använda motståndsband på vilken träningsnivå som helst

En av de stora fördelarna med motståndsbandsträning är att du kan använda motståndsband på vilken träningsnivå som helst. Så du kan använda motståndsband, oavsett om du precis har börjat din styrketräning och träningsrutin eller långt in i styrketräning och träna på en avancerad nivå.

Du kan också hålla dina motståndsband under din träningsresa när du precis har börjat.

Motståndsband är särskilt mångsidiga och ger hälsofördelar för alla skeden av livet. Vem som helst kan delta kl vilken träningsnivå som helst. Det är bäst att köpa dina motståndsband i olika storlekar och spänningsnivåer för att få ut det mesta av detta och din motståndsbandsträning.

Ha i åtanke hur banden får dina muskler att kännas. Varje muskel i din kropp är annorlunda och vissa är starkare än andra.

Dina muskler kommer att kräva olika träningspass och, som ett resultat, behöver varierande spänningsnivåer av flera motståndsband för att på bästa sätt rymma alla dina muskler. Naturligtvis kommer detta att förändras med tiden när du bygger upp din styrka.

Motståndsband kan ge variation till ditt träningspass

En annan fördel med motståndsbandsträning är att du kan lägga till variation till ditt träningspass. Att inkludera motståndsband i ditt träningsprogram kan ge mångfald i din träning.

Det är som att ha all glitter, glam och utrustning från ett gym med all träning, bara att inte ta upp allt utrymme. Du har ditt utrymme att träna och fortfarande få all brännskada av ett träningspass.

När du diversifierar ditt träningspass gör du det mindre sannolikt att du faller av på grund av tristess, brist på utmaning och redundans. Du kan ändra saker och ting med varje rutin genom att anpassa träningspass. Gör dina övningar mer ansträngande eller enkla när det behövs. Introducera utmaningar för att göra dina övningar mer intressanta och för att se din nuvarande kroppsstyrkaposition.

För det mesta kan utrustning vara begränsande. Det kan bli krångligt och krångligt att flytta runt utrustning och tråkigt att ha den stillastående. Du är också begränsad i sätten och hur mycket du kan träna.

Det är viktigt när du styrketränar att du tränar upp dina muskler tillräckligt. Arbete med maskiner och annan stående utrustning begränsar räckvidden och rörelsen. Det är viktigt att alla dina muskler får full rörelseriktning och motstånd för balans och för att undvika att skapa hälsoproblem.

Motståndsband erbjuder flexibiliteten i rörelsen och detta kan fördjupa styrkan i dina muskler när du tränar.

Även om motståndsband är fördelaktiga för styrke- och motståndsträning, kan de också användas för att förbättra stretching

Stöd din kroppsstyrka och undvik skador

Visste du att motståndsband ursprungligen användes för skadeförebyggande och återhämtning inom idrottsmedicin? Att kunna stödja din kroppsstyrka och undvika skador är en annan fördel med motståndsbandsträning. De är bra för att träna med skador och inte skapa ytterligare skador och förhindra skador genom att kunna rikta in sig på alla dina muskler.

Isolera muskler

Eftersom ett av målen med sportträning är att isolera muskler, är motståndsband viktigt eftersom detta inte kan göras på maskiner. Det hjälper också att arbeta musklerna utan att skapa belastningar på andra delar av kroppen som leder och senor.

Till vardags kanske vi inte använder alla våra muskler till sin fulla förmåga. När du stärker underutnyttjade muskler kan du förebygga skador.

Tyvärr kan skador hända, men att komma tillbaka i toppform kan göras med motståndsband. Det värsta du kan göra när du är skadad är att överanstränga det skadade området. Det gör mer skada än nytta. Motståndsband hjälper dig att undvika överdrivna skador genom riktade träningspass som du kan anpassa.

Att kunna göra isolerade muskelpass är till hjälp för att bibehålla kroppsstyrkan när du är skadad. Det finns ytterligare fördelar med ökad blodcirkulation från motståndsbandsträning när du är skadad för att påskynda din återhämtningsperiod.

Kom ihåg att även när du tror att du är redo och vill tänja på gränsen är det bäst att följa medicinska råd.

Motståndsband gör styrketräning, skadeförebyggande och bibehåller styrka samtidigt som du återhämtar dig från en skada enkelt. Motståndsband är bekväma och lämnar ingen ursäkt för att inte kunna träna någonstans. Flexibilitet, lätthet och mångsidighet är fördelarna med motståndsbandsträning.

Oavsett om du är på resande fot, mitt i rörelse eller begränsat med utrymme, kan du plocka upp motståndsband för att slutföra din träningsrutin.

De passar lätt i väskor, kan stoppas undan i små utrymmen och är tillräckligt mångsidiga för att ge en känsla av gym direkt i ditt vardagsrum.

Slutsats

Eftersom motståndsband är så praktiska behöver du inte oroa dig för att hoppa över dina träningspass. Nybörjare eller expert, motståndsband är något för dig och kan gynna nivån av styrketräning som du är på. Diversifiera dina träningspass för att undvika tristess och lägg till nyhet till din träningsrutin. Förhindra skador eller bibehåll din styrka med muskelisolerande träningspass.

Tack för att du läser vår artikel!

– Terry Asher