Vad att älska med att träna

Februari är kärlekens månad: en tid att dela kärlek och hängivenhet med de människor som är viktigast i våra liv. Även om Alla hjärtans dag traditionellt sett är ett firande för älskare, är det också ett utmärkt tillfälle att dela din kärlek med familjemedlemmar, vänner och dig själv!

Hur visar du dig själv lite självvård den här månaden? Medan du njuter av blommor och choklad, överväg också de vanor du kan implementera som hjälper dig att må bra nu och i framtiden.

En konsekvent träningsrutin är en av de bästa sakerna du kan göra för att skydda din hälsa, förbli smal och känna dig säker på din kropp. När du tränar regelbundet främjar det god hälsa – både fysiskt och mentalt.

Men det kan kännas som en utmaning att få in träning i ditt fullspäckade schema. Om du har svårt att hålla dig konsekvent, vänd dig till vänner och tränare för att hjälpa dig hitta skälen att fortsätta. Att höra andra människors åsikter och motiv kan hjälpa dig att hitta den motivation du behöver för att förbli konsekvent med dina egna mål.

Fitness: Fokusera på vad du vinner, inte vad du förlorar

Ett sätt du kan ändra ditt perspektiv är genom att fokusera på vad du kommer att vinna genom en konsekvent träningsrutin. Ofta talar folk om sin önskan att gå ner i vikt. Även om fettförlust är en fördel, är det en liten del av fördelarna som kommer.

Sanningen är att att motiveras av enbart fysiskt utseende kan göra det svårt att fortsätta med dina mål. Om du bara funderar på att skaffa den perfekta strandkroppen eller gå ner i vikt, kan det ibland vara svårt att hålla motivationen uppe när du inte känner lusten att gå till gymmet.

Istället för att fokusera på skalan, flytta ditt fokus till hur du känner dig. Denna förändring flyttar din motivation från att behaga andra människor på grund av hur du ser ut, till att ta hand om dig själv på grund av hur du känner.

Här är några andra saker att tänka på som kan hjälpa till att öka din träningsmotivation och hålla dig fokuserad på de saker som betyder mest:

Sjukdomsprevention

Uppgifterna ljuger inte: att upprätthålla en regelbunden träningsrutin är ett utmärkt sätt att minska risken av många vanliga hälsosjukdomar. Att bibehålla en hälsosam kroppsvikt och träna regelbundet minskar sannolikheten för:

• Hjärtsjukdom
• Diabetes typ 2
• Många typer av cancer
• Demens
• Depression
• Ångest
• Och mer

Du vill leva ett långt och hälsosamt liv, därför är det viktigt att förebygga kroniska sjukdomar. Se till att träning står på din prioriteringslista, liksom en hälsosam kost, stresshantering och andra faktorer som kan påverka risken för kronisk sjukdom.

Öka energinivåerna

Har du svårt att ta dig igenom dagen för att du inte har tillräckligt med energi? Medan den ursprungliga önskan är att ta en tupplur, är sanningen att du kan behöva mer fysisk aktivitet för att stödja de nödvändiga energinivåerna.

Att gå upp på morgonen och börja dagen med träning är en utmärkt lösning för att få blodet att pumpa. Dessutom genererar träning glada endorfiner som får dig att må bra, vilket kan ge en känsla av energi och vitalitet till dina aktiviteter under hela dagen.

Minska stressnivåer

Stress är oundvikligt i vår moderna värld, varför det är nödvändigt för alla att ta ett proaktivt förhållningssätt för att minska stressen så mycket som möjligt. När stressnivån går upp sker hormonella förändringar i kroppen. Stress kan till exempel öka kortisolnivåerna, vilket kan förändra kroppens ämnesomsättning och öka fettretentionen.

Att träna är en beprövad metod för att minska stress. När du tränar främjar det hälsosam hormonbalans och ger dig ett ”utlopp” för den stress du känner. Istället för att hålla stressen och känslorna inne kan du röra på din kropp och släppa spänningen och oron genom fysisk aktivitet.

Förbättra funktionell rörelse

Oavsett om du vill ha styrkan och flexibiliteten för att sporta med dina barn eller om du vill kunna hantera gör-det-själv-projekt runt om i huset, är det viktigt att du har en stark och funktionell kropp. Regelbunden träning hjälper till att förbättra din förmåga att fungera i många olika situationer. Denna funktionella styrka är viktig hemma, på jobbet och i dina favoritaktiviteter utanför läroplanen.

Inkludera styrketräning och konditionsträning i dina träningsrutiner. Dessa saker hjälper dig att stärka både muskler och skelett, och samtidigt håller du lederna i rörelse. Dessa övningar är viktiga för människor i alla åldrar, men speciellt för äldre vuxna eftersom risken att tappa muskelmassa är vanligare med åldern.

Minska risken för skador och fall

När en person blir äldre ökar risken att en vardaglig aktivitet kan orsaka skada. Något så enkelt som att gå uppför trappan eller leka med barnbarn kan potentiellt orsaka ett brutet ben eller höftskada om personen inte har funktionsstyrka och faller under aktiviteten.

Å andra sidan är regelbunden träning till hjälp för att förbättra balans och styrka. När dessa fysiska aktiviteter sker regelbundet kan personen upprätthålla den fysiska funktion som krävs för att förhindra dessa skador.

Vikthantering

Det säger sig självt att träning ofta är ett nödvändigt verktyg när en person försöker gå ner i vikt. När du rör på dig, då bränner du fler kalorier, bygger muskler och bidrar till många av de funktioner i kroppen som styr viktökning eller viktminskning.

Träning är inte bara en viktig del av en viktminskningsrutin, utan regelbunden rörelse är också viktig för viktupprätthållandet i framtiden. När du har tappat de extra kilona, ​​då kan du fortsätta med en träningsrutin för att bibehålla de resultat du har nått.

För bästa resultat, kombinera träning med en hälsosam kost. När du hanterar ditt ätande och rör på din kropp, skapar det naturligtvis de förutsättningar du behöver för att behålla din idealvikt.

Träning: Må bättre nu och i framtiden

Följer du redan en konsekvent träningsrutin? Om inte, då är det dags att visa dig själv lite självkärlek genom att träna. Om du behöver hjälp med din träningsresa, gå med i Fitness Nation idag. Vi har en stark gemenskap och utmärkta faciliteter för att stödja dina hälsomål.