Bästa bröstövningar | Bästa bröstövningar för massa
Har du någonsin undrat hur killen nästa du bänkar så mycket?
Jag kan säga att det inte hände över en natt. Det kommer med hårt arbete och en blandning av de 10 sakerna jag ska prata om idag för bästa bröstövningarna. Personligen tog bänkpress lång tid att bemästra för mig själv, men när jag införlivade följande 10 tips sköt mitt bröstträning taket.
Låt oss titta på hur du kan öka din bänkpress…
#1 Förbättra din teknik för det bästa bröstpasset
Det här tipset är så väldigt viktigt och blir ofta förbisedd. När du utför din bänkpress på rätt sätt kommer det att förbättra din styrka, men det kommer också i slutändan att undvika skador.
Se till att när du greppar stången nära dina handleder, inte fingrarna. Dessutom, när du tar tag i stången och se till att du klämmer på stången, försök att bryta isär den som om du skulle krossa en nudel. Detta kommer också att aktivera dina tricepsmuskler, vilket är din sekundära muskelgrupp för bänkpress.
Spänn din övre rygg och dra ihop skulderbladen, detta ger din kropp en solid bas att trycka från. Använd också dina ben, kör in dig själv i bänken, detta sätter press på din övre rygg och fångar igen och bygger en solid bas.
Tryck alltid i en rak linje, håll stången ovanför armbågarna hela tiden. Ett bra tips som jag ofta använder är att välja en punkt i taket där du vill att stången ska gå.
