Träning suger | Ditt träningspass suger
#1 För att du är rädd
Japp, jag säger i princip att du är en punkare. Jag säger att du inte gör det tryck på kuvertet. Jag säger att du inte ens har flirtat med den röda linjen. Motbevisa mig. Och se dina resultat skjuta i höjden, din träning suger. Du måste alltid pressa dig själv, annars kommer du aldrig se de resultat du önskar…
#2 Eftersom förtrogenhet skapar förakt
Du har tränat på samma gym med samma utrustning och samma människor dag efter dag efter dag. . . Bryta sig loss. Gå ut några spårspurter. Eller tryck din bil över parkeringsplatsen bara för skit och fniss. Eller plocka upp din partner och spring runt huset tills dina lungor brinner (tacka mig senare för träningen efter träningen på den). Bryt formen, bryt platåerna och bryt loss!
#3 För att du vet allt
Tror du att du vet hur man gör ett marklyft, va? Tja, gå och hitta en proffs styrkelyftare, ge honom en femtio dollarsedel, och ber honom att kritisera din teknik med brutal ärlighet. Och sedan tillämpa vad de säger. Bästa femtio platsen du någonsin kommer att spendera. Sanningen gör ont vad kan vi säga…
#4 För att du har fastnat i The Matrix
Japp, dina träningspass är bara ytterligare en del av gymmets rutiner. Det är inget annat än en förlängning av skiten, duschen och rakningen. Du gör det på autopilot. Du gör det för att det är en vana. Vilket kan vara bra men efter ett tag. . . det blir lika rudimentärt som att använda tandtråd.
Skaka om saker. Istället för den bakre squat, slå den främre squat. Istället för standard marklyft, slå sumo marklyft. Istället för ditt gym, gå till djungelgymmet i parken. Bryt dig loss från matris.
#5 Eftersom din diet fortfarande suger
Du äter fortfarande skit som kommer i en låda. Du vrider fortfarande på kepsar flaskor Budweiser.
Du kritar fortfarande upp en hel pizza till din fuskdag. Sluta nu och njut av skillnaden i dina energinivåer, sömnmönster och träningsresultat.
# 6 För att du är omotiverad
Du har inte hittat den där bilden på dig i en bikini på en mexikansk strand där du var i ditt livs bästa form och tejpade den på din badrumsspegel.
Du har inte tagit dig tid att skapa en spellista för din iPod eller iPhone av all musik som får dig att vilja slita bort skiten från golvet och bryta den.
Du har inte lagt de där byxorna som för närvarande är två storlekar för små men perfekta för din idealvikt på layaway. Du har inte hittat vad det än är som tar dig igenom den oundvikliga mellanvägen. Sluta vara så jävla milquetoast och gör det.
# 7 Eftersom du fortfarande inte spårar
Du för ingen träningsdagbok, du gör inte regelbundna maxtester med en repetition och du väger inte in varje vecka. Shit, du går fortfarande runt på gymmet och väntar på en öppen utrustning, sätter dig på den, gör några repetitioner och går sedan av.
Det är inget annat än onani – att få dig själv att må bra, men att sakna den äkta varan. Gå in i gymmet med en skriftlig plan, spåra dina resultat och bli förvånad över resultaten.
#8 Eftersom ditt ego fortfarande är i vägen
Du kan fortfarande inte göra en full pull up. Men istället för att jobba med banden, gör du lite halva rörelseomfångs-wanna-be pull up-skit. Du spenderar för mycket tid på bänkpressen eftersom det är vad alla andra gör och du vill inte vara ”annorlunda”. Lämna ditt ego bakom dig, sluta vara ett får och gör det du vet att din kropp behöver.
# 9 Eftersom du inte har någon känsla av brådska
Du kommer att dö. Och vad som är ännu mer pressande, du vet inte NÄR du ska dö. Att agera som om du har för alltid att komma i form är dumt. Gör det NU, du kanske inte har morgondagen.
# 10 För att du är bra
Japp, du är i hyfsad form. Du är starkare än de flesta, snabbare än de flesta, och du ser bättre ut än de flesta. Men du är inte på ditt personliga bästa. Du har gjort upp. Du är självbelåten. Och du är självbelåten för att du är ”bra”.
Utmana dig själv att vara ditt bästa jag.
Sluta rant.
-Terry Asher
